To ćwiczenie może ci się wydawać dziwne, ale nie myśl, że to głupie wymysły! To ćwiczenie jest bardzo korzystne dla zdrowia.
To nie jest zwykłe ćwiczenie, to jest prawdziwa terapia. Podobnie jak joga, która ma na celu ustanowienie połączenia między ciałem a duchem, jest również bardzo korzystna dla krążenia.
Nie bój się spróbować czegoś nowego. To ćwiczenie nie wpłynie na Twoją sylwetkę ani nie poprawi wyglądu nóg, ale pomoże Ci wyrzeźbić sylwetkę poczuł się lepiej - zarówno fizycznie, jak i psychicznie, co też jest bardzo ważne.
5 korzystnych efektów tego ćwiczenia
- może zmniejszyć obrzęk nóg;
- może wyeliminować zespół zmęczonych nóg;
- może poprawić trawienie;
- może rozluźnić układ nerwowy;
- może przyczynić się do spokoju ducha.
Wykonanie ćwiczenia
Znajdź cichy zakątek i poświęć 10 minut na skupienie się na sobie. Trzeba zapewnić sobie warunki, które pozwolą zamknąć oczy i odpocząć. Jednoczesne rozmawianie przez telefon lub czytanie wiadomości tekstowych nie przyniesie tego samego efektu.
1. Połóż się na plecach, uda powinny znajdować się w odległości od 15 do 50 cm od ściany. Zegnij nogi w kolanach i oprzyj pięty o ścianę. Jeśli uda są ustawione pod kątem prostym, tył będzie w odpowiedniej odległości od ściany.
2. Wyprostuj nogi i oprzyj całą powierzchnię stóp o ścianę. Nie zginaj nóg w kolanach i nie rozluźniaj ich.
3. Umieść poduszkę pod głową (lub plecami). Powinieneś czuć się komfortowo. Zamknij oczy i oddychaj. Połóż jedną dłoń na brzuchu, a drugą na sercu.
4. Bądź świadomy swojego oddechu. Zrób wdech i policz do 2, wydech i policz do 4. Pozostań w tej pozycji przez 10 minut z zamkniętymi oczami. Oddychaj i zrelaksuj się.
To ćwiczenie wprowadza nas w stan medytacji, nawet jeśli nie jesteśmy tego świadomi. Poczujemy, jak ciało i umysł pogrążają się w spokoju i harmonii. Z biegiem czasu zauważysz, że regularne wykonywanie tego ćwiczenia przynosi coraz większe korzyści.
Nie czekaj i zacznij już dziś! Zrób krok w kierunku zdrowszego życia!
