Czy kiedykolwiek myślałeś, że w twoim schemacie odżywiania jest ukryta wada, która może sprawić, że szybciej przytyjesz?
Tylko co robisz źle, że jesteś jedź szybciej?! Większość ludzi w szybkim tempie życia poświęca tylko kilka minut na posiłek, nie myśląc o konsekwencjach.
Pomimo obietnic osiągnięcia idealnej wagi, okazuje się, że ten cel wciąż się oddala. Jest jednak jedna prosta rzecz, którą możesz zrobić, gdy jesteś głodny, bez obaw przybieranie na kilogramach.
Dowiedz się, jak mała zmiana może przynieść duże rezultaty
Większość ludzi jest przyzwyczajona do jedzenia szybkich posiłków pięć do dziesięciu minut, ponieważ ich dzień jest przepełniony obowiązkami, co sprawia, że śpieszą się, by jak najszybciej zjeść posiłek.
Jednak takie jedzenie może prowadzić do przykrych konsekwencji.
Kiedy jesz jedzenie zbyt szybko, tak jest nie żuj wystarczająco dużo, co może powodować problemy trawienne, a nawet przejadanie się. Twój mózg potrzebuje czasu, aby otrzymać sygnał, że jesteś pełny, więc jest to ważne posiłek trwa co najmniej 20 minut.
We współczesnym świecie często jesteś zajęty wieloma czynnościami podczas posiłków, takimi jak oglądanie telewizji czy przeglądanie portali społecznościowych. To odciąga cię od świadomości jedzenia, co prowadzi do przejadania się. Badania wykazały, że ludzie spożywają ok 15 procent więcej jedzenia, gdy jednocześnie zajmują się innymi czynnościami podczas posiłku.
Aby uniknąć tego niechcianego przejadanie się, ważne jest, aby być świadomym swojej diety.
Kiedy poczujesz głód, poświęć chwilę i wypij szklankę wody ponieważ często zdarza się, że mylimy uczucie głodu z pragnieniem. Następnie skup się na posiłku i daj mu wystarczająco dużo czasu.
Ważne jest, aby każdy kęs przeżuć co najmniej 20 razy i skup się na smaku i konsystencji jedzenia, które jesz. Te proste nawyki stopniowo wpłyną na Twoją wagę i pomogą Ci utrzymać zrównoważony sposób odżywiania bez obawy, że przytyjesz.
Z małą zmianą diety możesz osiągnąć świetne wyniki. Zacznij od bycia świadomym swojego jedzenia, jedzenia wolniej i zwracania pełnej uwagi na jedzenie, które jesz.
Zdziwisz się, jak możesz jedna prosta zmiana pomaga osiągnąć cele wagowe.
