Ile razy zauważyłeś, że Twój telefon komórkowy staje się czymś więcej niż tylko środkiem komunikacji – obsesją? Czy zdajesz sobie sprawę, że Twoje nawyki i wzorce korzystania z telefonu mogą odzwierciedlać wewnętrzny niepokój?
Ile razy zauważyłeś, że Twój telefon komórkowy jest źródło stresu i niepokoju? Czy zdajesz sobie sprawę, że niektóre Twoje nawyki związane z korzystaniem z telefonu mogą w rzeczywistości odzwierciedlać Twój wewnętrzny niepokój? Twój telefon komórkowy ujawnia więcej o Twoim stanie emocjonalnym, niż myślisz.
W dobie łączności cyfrowej telefon komórkowy staje się intymną częścią naszego codziennego życia. Oprócz funkcji praktycznych może również stać się odbiciem naszego stanu psychicznego. Niektóre nawyki związane z korzystaniem z telefonu komórkowego są nie tylko powierzchowne, ale mogą być przejawem wewnętrznego niepokoju.
Telefon komórkowy może Ci wiele powiedzieć – pogodę, plany na weekend, najświeższe wiadomości. Eksperci twierdzą, że może dać i Tobie sygnały o tym, jak się czujesz. Kiedy jesteśmy podekscytowani, nasze ciało przechodzi w tak zwaną „walkę lub ucieczkę” i zamiast krótkotrwałej reakcji, trwa ona dłużej, ponieważ jesteśmy bardzo przywiązani do naszych telefonów.
O czym może świadczyć obsesja na punkcie telefonów komórkowych?
Doomscrolling (i overscrolling)
To wyrażenie oznaczające ciągłe przewijanie i klikanie telefonu, aby dowiedzieć się coraz więcej o niepokojących wiadomościach lub tematach budzących niepokój. I nic dziwnego, że może to być oznaką niepokoju. Kiedy szukasz i obsesyjnie badasz katastroficzne wiadomości i tematy, próbujesz znaleźć kogoś uspokojenie, odpowiedzi, a wszystko to tylko pogłębia twój niepokój.
Oprócz przeglądania negatywnych treści nadmierne przewijanie może być również oznaką niepokoju pozornie „dobra” treść, takie jak wesołe posty lub zabawne klipy. Wiele osób wykorzystuje to jako sposób na odwrócenie uwagi – przeniesienie uwagi na telefon, co pozwala im uniknąć tego, co dzieje się w ich życiu, czy to stresującej sytuacji w pracy, czy kłótni z przyjacielem.
Historia wyszukiwania na Twoim urządzeniu mobilnym
Wyszukiwarki Google mogą pokazać Ci, jak bardzo jesteś niespokojny i jakie masz natrętne myśli. Nadmierne szukanie objawów choroby lub szukanie odpowiedzi na niepokojące Cię kwestie mogą być oznaką zwiększonego lęku.
Używanie telefonu jako sposobu na uniknięcie pewnych sytuacji
Używanie telefonu jako strategii odwrócenia uwagi lub uniknięcia radzenia sobie ze stresorami w prawdziwym życiu.
Nie można oderwać się od telefonu
Gdyby nasz telefon był osobą, bylibyśmy z nim przywiązani przez cały dzień. A kiedy ludzie są zdenerwowani, mogą jeszcze bardziej przywiązać się do swoich telefonów. Problem niemożności rozstania się z telefonem może świadczyć o obecności stanów lękowych, a nawet uzależnienia. Ciągłe sprawdzanie w nieodpowiednim czasie może wskazywać na obsesyjne pragnienie powiadomień.
Prosimy o jak najszybsze odpowiadanie na wszystkie powiadomienia
Natychmiastowe odpowiadanie na wiadomości może wywołać presję i niepokój, uniemożliwiając ustanowienie zdrowych granic wokół korzystania z telefonu.
Unikanie rozmów telefonicznych
Unikanie rozmów telefonicznych może wskazywać na brak umiejętności społecznych i strach przed komunikacją w prawdziwym życiu.
Panika, gdy telefon nie działa
Jeśli odczuwasz zdenerwowanie lub panikę, gdy nie masz dostępu do Internetu lub gdy wyczerpuje się bateria w telefonie, może to wskazywać na głęboko zakorzenioną obsesję na punkcie telefonu komórkowego. Powinieneś pobyć sam przez jakiś czas, bez wysyłania SMS-ów i dzwonienia. Ciągła potrzeba kontaktu z innymi może być problematyczna.
Jeśli uważasz, że Twój telefon zachęca Lęk, możesz spróbować utworzyć fizyczną barierę między Tobą a telefonem. Spróbuj prostego sztuczka z gumką: załóż go na swój telefon, a zobaczysz jak ta fizyczna bariera utrudnia korzystanie z telefonu.
