Za każdą minutę złości tracisz sześćdziesiąt sekund szczęścia.
Dopamina jest jednym z najważniejszych hormonów odpowiedzialnych za to, czy czujemy się dobrze, czy nie. Kiedy poziom dopaminy jest niski, czujemy się smutni, a gdy poziom dopaminy jest wysoki, czujemy się dobrze i szczęśliwi. Na szczęście istnieją całkowicie naturalne sposoby w celu zwiększenia poziomu dopaminy w organizmie. Sprawdzone działanie!
Oto 10 naturalnych sposobów, technik, które przyniosą Ci szczęście, dobre zdrowie i dobry wygląd!
1. Ćwiczenie
Wszyscy aktywność fizyczna stymuluje uwalnianie endorfin, dopaminy i serotoniny (hormonów szczęścia). Regularne ćwiczenia mogą pomóc pozbyć się stresu, frustracji i chronicznego zmęczenia. Powinieneś cieszyć się ćwiczeniem.
2. Detoksykacja
Nagromadzone w organizmie bakterie i toksyny osłabiają układ odpornościowy i zmniejszają produkcję dopaminy. Podejmij wysiłek i staraj się regularnie oczyszczać swój organizm – w ten sposób będziesz zdrowszy i poczujesz się dużo lepiej.
3. Unikaj uzależnienia
Z powodu papierosów, kawy, alkoholu itp. możesz naprawdę czuć się dobrze, ale efekt jest bardzo krótkotrwały. Te nawyki mogą po pewnym czasie wpędzić cię w poważne kłopoty, więc zamiast tego ciesz się innymi drobiazgami.
4. Słuchaj muzyki
Jednym z najłatwiejszych sposobów na natychmiastową poprawę nastroju i sprawienie, że organizm zacznie wytwarzać dobre hormony, jest słuchając ulubionej muzyki. Już kilka minut słuchania może przywrócić dobry nastrój i optymizm.
5. Spotykaj się częściej (wirtualnie) ze znajomymi
Jednym z najłatwiejszych sposobów na zwiększenie poziomu dopaminy jest (prawdziwe) spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną. Nawet jeśli z natury jesteś osobą zamkniętą, spotkanie i rozmowa z ukochaną osobą zmieni Twoje samopoczucie.
6. Bądź kreatywny
Aktywność twórcza znacznie zwiększa poziom dopaminy w mózgu. Nie oznacza to, że musisz zostać światowej sławy malarzem - spróbuj wykonać jakąś dekorację, ugotować, zmienić ustawienie mebli w mieszkaniu itp. Poczujesz się świetnie.
7. Podnieś poziom tyrozyny
Tyrozyna jest jedną z najważniejszych substancji chemicznych w organizmie człowieka, która służy do syntezy dopaminy. Jeśli chcesz podnieść poziom tyrozyny, jedz pokarmy bogate w tę substancję, a przy okazji pozbędziesz się stresu i będziesz w dużo lepszym nastroju. Migdały, awokado, banany, arbuz, zielona herbata i ciemna czekolada są doskonałymi źródłami tyrozyny.
8. Medytuj lub módl się
Udowodniono to naukowo medytacja a modlitwa podnosi poziom dopaminy w zupełnie inny sposób niż aktywność fizyczna. Kiedy jesteś całkowicie zrelaksowany, organizm uwalnia więcej energii psychicznej, co znacząco wpływa na produkcję hormonów szczęścia.
9. Sporządź listę celów
Wyznaczanie codziennych celów i spisywanie ich na kartce, którą umieszczasz w widocznym miejscu, to świetny sposób na poprawę nastroju. Poza tym to dobry sposób na zapamiętanie czegoś. Kiedy zrobisz coś z tej listy, wykreśl zadanie, a zobaczysz, że twój nastrój gwałtownie się poprawi, zwłaszcza jeśli osiągnąłeś coś ważnego i trudnego.
10. Wysypiaj się
Kiedy śpimy, nasz organizm zaczyna wytwarzać hormony i substancje, które mogą podnieść poziom dopaminy. Ponadto spokojny i wystarczająco długi sen to szczególny rodzaj szczęścia sam w sobie!
