To najodpowiedniejsza godzina na lunch, co potwierdzają także najnowsze badania

Ostatnie badania wykazały kiedy jest najlepszy czas na lunch. Dla niektórych obiad jest najważniejszym posiłkiem dnia. W niektórych krajach ludzie nawet opuszczają miejsce pracy i wracają do domu, do rodziny, aby wspólnie zjeść posiłek. Ale to tylko pojedyncze kraje i w większości z nich ludzie mają pół godziny lub w łagodniejszym przypadku godzina na gorący posiłek w środku dnia.

Ustalenie najodpowiedniejszej pory na lunch zaczynamy od zrozumienia znaczenia śniadania w naszej diecie. Śniadanie jest niezbędne do ustabilizowania naszego nastroju w ciągu dnia, ale także dodaje nam energii i zachęca do zdrowych nawyków żywieniowych przez cały dzień.

Czy to najlepszy czas na lunch?

Idealnie byłoby, gdybyś jadł lunch cztery do pięciu godzin po śniadaniu. Dzięki temu poziom cukru we krwi będzie utrzymywany na właściwym poziomie. Jeśli więc jadłeś śniadanie o siódmej, obiad może być na Ciebie między godziną 11 a 12. Jeśli Twój harmonogram wymaga późniejszego lunchu, zjedz w międzyczasie zdrową przekąskę – z odpowiednią równowagą białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. Na przykład jabłko z garścią orzechów lub warzyw w połączeniu z hummusem.

Upewnij się, że lunch napełni Cię aż do kolacji. W tym przypadku ważna jest także równowaga żywieniowa. W przeciwnym razie, jeśli chodzi o obiad, trzymaj się zasady – jedz obiad cztery do pięciu godzin po obiedzie. Eksperci prawie zgadzają się, że zdrowy jest ostatni posiłek na trzy godziny przed snem, co pomaga regulować poziom cukru we krwi i utrzymać prawidłową wagę.

Najlepszy czas na lunch, czy to w ogóle się liczy?

Badania potwierdzają, że pora posiłków w ciągu dnia nadal ma znaczenie. Badanie, które przeprowadziła w 2023 r Uniwersytet Północno-Zachodniodkryli, że jedzenie o określonej porze może być tak samo skuteczne, jak liczenie kalorii. Jedzenie ograniczone czasowo polega na zaplanowaniu posiłków w taki sposób, aby zjeść cały posiłek w określonym przedziale czasu – często w ciągu ośmiu do dwunastu godzin.