Sen to tak naprawdę połowa zdrowia. Sprawdzać!
Kiedy nadchodzi czas, aby zamknąć oczy i zasnąć, pozycja, w której śpisz, może mieć pozytywny lub negatywny wpływ na twoje ciało. Chociaż trudno jest zmienić swoje nawyki, dobrze jest wiedzieć, czy wzorce snu sprzyjają, czy utrudniają zdrowie. Sprawdzać!
Spanie na plecach
Zalety
Ta pozycja jest idealna do zrównoważenia masy ciała. Utrzymuje wyrównanie narządów wewnętrznych i zapobiega bólom karku i pleców. Pamiętaj, aby umieścić poduszkę pod kolanami, aby zachować prawidłowe ułożenie pleców. Wiele osób odkryło, że spanie na plecach pomogło złagodzić ból w dole pleców.
Słabości
Jeśli chrapiesz, możesz odwrócić się na bok, ponieważ spanie na plecach może pogorszyć chrapanie. Jeśli masz ból szyi, spanie na plecach może podrażniać szyję.
Spanie na boku
Zalety
Leżenie na boku w pozycji embrionalnej z ugiętymi kolanami i poduszką między nogami może pomóc odciążyć plecy. Ważne jest, aby poduszka była ułożona w neutralnej pozycji, aby głowa nie zsuwała się i nie wpływała na postawę.
Warto również wiedzieć, że spanie na lewym boku zmniejsza dyskomfort związany ze zgagą. Ta pozycja jest dobra do zmniejszenia chrapania, ponieważ drogi oddechowe pozostają otwarte, co łagodzi chrapanie i łagodne formy bezdechu sennego. Spanie na prawym boku jest dobre dla serca, ponieważ w tej pozycji jest mniej zestresowane.
Słabości
Masz szczęście - właściwie nie ma to negatywnego wpływu na Twój kręgosłup, ponieważ taka pozycja odpowiada naturalnej krzywiźnie kręgosłupa. Jeśli śpisz na prawym boku, objawy zgagi i refluksu nasilą się, dlatego lepiej spać na lewym boku.
Spanie na brzuchu
Zalety
Kiedy masz ból krzyża, od czasu do czasu spanie na brzuchu może zmniejszyć nacisk na krążki międzykręgowe (dyski). Spanie na brzuchu pomaga również zmniejszyć bezdech senny i chrapanie, ponieważ pozycja pozwala na pozostanie otwartych dróg oddechowych.
Słabości
Ponadto, jeśli lubisz spać na brzuchu, pamiętaj, że jest to pozycja obarczona największym ryzykiem. Według Jonathana FitzGordona, nowojorskiego nauczyciela jogi i założyciela CoreWalking, spanie na brzuchu prostuje naturalną krzywiznę dolnej części pleców i trzymanie głowy na jedną stronę przez całą noc, co zniekształca ustawienie kręgosłupa w szyi. . Ta pozycja może również wywierać niepotrzebny nacisk na nerwy, co spowoduje mrowienie.
