Zwłaszcza w okresie świątecznym naprawdę trudno jest odmówić ciastkom, ciastkom i innym słodkim smakołykom. Wiemy z własnego doświadczenia! Ale mimo to możemy się zdrowo ograniczać! Wypróbuj te 6 popartych naukowo sztuczek, które szybko zmniejszą Twoją ochotę na słodycze.
Wszyscy wiemy, że cukier nie jest najzdrowszy, zwłaszcza w dużych ilościach. Mimo to naprawdę trudno się jej oprzeć i często nasza wola ulega kuszącym ciastkom, ciasteczkom czy czekoladom. Na szczęście dietetycy znają kilka sztuczek, by złagodzić ochotę na słodycze. Spróbujemy, a ty?
Jedz kwaśne i gorzkie
Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, napij się lemoniady lub zjedz coś gorzkiego, na przykład sałatkę z cykorii. Mówi się, że gorzkie i kwaśne pokarmy skutecznie zmniejszają ochotę na słodycze.
Jedz sfermentowaną żywność
To jedzenie nie tylko ma kwaśny smak, który zmniejsza ochotę na słodycze, ale także dostarcza organizmowi probiotyków. Kefir, kapusta kiszona lub ogórki pomagają regulować bakterie w układzie pokarmowym, które żywią się cukrem i sprawiają, że chcesz go jeść raz po raz. Zbieraj szybko ogórki!
Zmniejsz porcję słodyczy do jednej dziennie
W przypadku cukru, podobnie jak w przypadku innych uzależnień, im więcej jesz, tym bardziej masz na niego ochotę. Dlatego zafunduj sobie ciastko lub czekoladę tylko raz dziennie.
Prześpij się
Badania pokazują, że z powodu senności w ciągu dnia możemy wybrać bardzo złe jedzenie i że bez snu dostarczamy organizmowi więcej kalorii. Dlatego każdej nocy powinieneś spać osiem godzin.
Jedz więcej białka
Spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak fasola, orzechy, jajka i mięso, zapewni uczucie sytości na dłużej, zmniejszając wpływ substancji chemicznych w mózgu, które sprawiają, że masz ochotę na jedzenie, nawet gdy nie jesteś głodny.
Spróbuj stewii
Ten naturalny słodzik jest godnym zamiennikiem cukru, możesz go używać do pieczenia, a także do słodzenia kawy i herbaty (jeśli naprawdę musisz).
