Czy w dzisiejszych czasach ciężko jest Ci oprzeć się słodyczom? Te 6 naukowych sztuczek zmniejsza apetyt na słodycze

Wszyscy wiemy, że cukier nie jest najzdrowszy, zwłaszcza w dużych ilościach. Mimo to naprawdę trudno się jej oprzeć i często nasza wola ulega kuszącym ciastkom, ciasteczkom czy czekoladom. Na szczęście dietetycy znają kilka sztuczek, by złagodzić ochotę na słodycze. Spróbujemy, a ty?

Jedz kwaśne i gorzkie

Kiedy masz ochotę na coś słodkiego, napij się lemoniady lub zjedz coś gorzkiego, na przykład sałatkę z cykorii. Mówi się, że gorzkie i kwaśne pokarmy skutecznie zmniejszają ochotę na słodycze.

Jedz sfermentowaną żywność

To jedzenie nie tylko ma kwaśny smak, który zmniejsza ochotę na słodycze, ale także dostarcza organizmowi probiotyków. Kefir, kapusta kiszona lub ogórki pomagają regulować bakterie w układzie pokarmowym, które żywią się cukrem i sprawiają, że chcesz go jeść raz po raz. Zbieraj szybko ogórki!

Zmniejsz porcję słodyczy do jednej dziennie

W przypadku cukru, podobnie jak w przypadku innych uzależnień, im więcej jesz, tym bardziej masz na niego ochotę. Dlatego zafunduj sobie ciastko lub czekoladę tylko raz dziennie.

Prześpij się

Badania pokazują, że z powodu senności w ciągu dnia możemy wybrać bardzo złe jedzenie i że bez snu dostarczamy organizmowi więcej kalorii. Dlatego każdej nocy powinieneś spać osiem godzin.

Jedz więcej białka

Spożywanie pokarmów bogatych w białko, takich jak fasola, orzechy, jajka i mięso, zapewni uczucie sytości na dłużej, zmniejszając wpływ substancji chemicznych w mózgu, które sprawiają, że masz ochotę na jedzenie, nawet gdy nie jesteś głodny.

Spróbuj stewii

Ten naturalny słodzik jest godnym zamiennikiem cukru, możesz go używać do pieczenia, a także do słodzenia kawy i herbaty (jeśli naprawdę musisz).