Dieta nie oznacza, że musisz połykać z ust wszystko, co dobre. Bo jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów, jeśli chcesz, żeby ćwiczenia się opłaciły i nadal prowadzić aktywne życie towarzyskie, dobrze jest zacząć zdawać sobie sprawę, że mimo wszystko kalorie, które zjadasz, się liczą. Shawn M. Talbott, dietetyk i biochemik, jest jednym z wielu ekspertów, którzy uważają, że odchudzanie to w 75% dieta i 25% ćwiczenia. Na jakie więc jedzenie możemy sobie pozwolić, jedząc poza domem? PS: Wskazówki mogą Cię zaskoczyć.
Oto zaskakujące potrawy, które można jeść nawet będąc na diecie.
1. Hamburgery.
Masz ochotę na wykwintnego burgera? Szkody, jakie możemy wyrządzić, jeśli zamówimy cheeseburgera z bekonem i frytkami, są ogromne. Burger ma około 1900 kilokalorii. Jeśli zamówiliśmy burgera bez chleba, usunęliśmy już 260 kilokalorii. Jeszcze lepiej, jeśli zamówimy grillowaną kanapkę z serem. Ma około 470 kilokalorii.
2. Ser kozi.
Miłośnicy serów mogą „oszukać” serem kozim (30 gramów sera ma około 75 kilokalorii) lub serem Camembert, który ma około 85 kilokalorii na plasterek mniej więcej tej samej wielkości. Unikajmy sera cheddar – 30 gramów może zawierać 120 kilokalorii.
CZYTAJ WIĘCEJ: Proste triki na odchudzanie, które pochwaliłyby nawet nasze babcie
3. Stek.
Stek jest pełen żelaza, białka i witaminy B12. Ale tłusty kawałek mięsa może wyrządzić wiele szkód. Kiedy zamawiamy stek, pytają kelnera, czy możemy zjeść pieczeń wołową. 100 gramów plasterka zawiera około 200 kilokalorii.
4. Kurczak tikka (paprykasz indyjski).
Unikajmy indyjskich przekąsek bhajji i samosa – każda z nich zawiera 65 kilokalorii. Tradycyjny ciepły indyjski chleb (naan), który może mieć nawet 650 kilokalorii, również należy odrzucić. Unikaj także kremowych curry, takich jak korma czy pasanda. Tandoori jest zazwyczaj bezpiecznym wyborem, ponieważ mięso jest grillowane, a nie smażone.
5. Chleb.
Wszyscy wiemy, że chleb ma niesamowitą atrakcyjność, a pokusa jest wielka. Chleb żytni nie zawiera pszenicy i ma około 20 procent mniej kalorii niż kromka białego chleba francuskiego. Kolejnym doskonałym wyborem jest pełnoziarnisty chleb pita, który zawiera mniej kalorii niż chleb czarny.
