Zasada numer jeden to zdecydowanie nie odpuszczać zdrowe, pełnowartościowe śniadanie, który jednak zawsze był i zawsze będzie najważniejszym posiłkiem dnia. Bo „pusta torba nie stoi pionowo”, pomijamy każdą wymówkę, choćby najbardziej przekonującą, a rano i tak po nią sięgamy w lekki i zdrowy sposób. Tak właśnie będziemy włóż w swoje ciało wystarczającą ilość energii dla optymalnej koncentracji w pracy, większej wydajności i jakości treningu. Sen to czas, w którym organizm leczy rany i przygotuj się na nowy dzień, pełen wyzwań i szczęśliwych chwil. O ile pominiemy śniadanie, rozpocznie pracę „na rezerwie” i jako źródło energii zużywać mięśnie w niezwykłym tempie, a nie tkankę tłuszczową, jak niektórzy chcą. Masa mięśniowa, która jest głównym konsumentem kalorii zarówno w spoczynku, jak i podczas wysiłku fizycznego, ma ogromne znaczenie dla naszego samopoczucia i młodego wyglądu. Do tego stopnia, że głodzimy organizm, nasz metabolizm zwalnia, ponieważ organizm dostosowuje się ze strachu przed dalszym niskim spożyciem, a mianowicie poprzez zmniejszyć dzienne spożycie. Z pominiętym śniadanie więc nie zyskujemy zupełnie nic, a jedynie tracimy mięśnie, czego zdecydowanie nie chcemy. O ile tak myślimy nie mamy czasu na śniadanie, przygotowujemy już wieczorem.

Jeśli rano nie będziemy głodni...
… najprawdopodobniej tak wieczorem przed pójściem spać zjadłem za duży posiłek. Więc bądźmy ostrożni, tak jemy więcej rano niż wieczorem. W końcu potrzebujemy energii na cały dzień, prawda? Nie lubimy jedzenia, które zwykle z nim kojarzymy ze śniadaniem? To proste, wybierzmy coś innego. Zamiast zbóż czy płatków, które dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych węglowodanów złożonych, witamin i minerałów, które wypełniają organizm energią potrzebną naszym mięśniom i mózgowi oraz zaspokajają nasze zapotrzebowanie na błonnik, magnez i inne niezbędne witaminy z rodziny B, zamiast potrafi przygotować coś innego niż zwyczajne mieszanka owoców, musli i jogurtu. Wieczorem przygotowujemy szarlotkę, paszteciki warzywne z płatków lub możemy improwizować robiąc placek warzywny, którego chrupiące ciasto składa się głównie z płatków. Zwłaszcza dieta nie powinna być wymówką do pomijania posiłków śniadanie, bo pozwalając organizmowi o poranku głodować, negatywnie wpływamy na nasze samopoczucie, zdrowie i masę ciała. Chyba że będziemy całkowicie pewni, dlaczego tak jest Płatki zbożowe to najlepszy wybór na śniadanie, zajrzyjmy do ich idealnego świata.

Wybór płatków na pewno nam to ułatwi, jeśli sięgniemy płatki Złote Pole. Wśród ich oferty znajdziemy również Musli sportowe bez dodatku cukru, który zapewnia doskonałe śniadanie, „zgodnie z oczekiwaniami”. Mieszanka lekka płatków pełnoziarnistych, nasion i aż 35 % suszonych owoców tworzy doskonałe naturalne składniki aby rozpocząć udany dzień. Produkt jest nowością wśród produktów Sport musli, ponieważ nie zawiera dodatku cukru i zawiera wyłącznie cukry naturalnie występujące, które powstają głównie kosztem suszonych owoców. Produkt zawiera również wysoka zawartość błonnika pokarmowego, dlatego tak jest świetne na śniadanie i brunch, a przy odrobinie wyobraźni można z niego przygotować także pyszny obiad.

Pobiegniesz z nami?! Akademia Biegania 2014

Chciałbyś zacząć biegać, ale nie wiesz jak się za to zabrać? Biegasz od czasu do czasu, ale chcesz mieć pewność, że robisz to dobrze? Biegałeś już z nami w zeszłym roku i chciałbyś biegać dalej? Dla początkujących i wszystkich miłośników biegania przygotowujemy w tym roku także Akademię Biegania, podczas której uczestnicy pod okiem profesjonalnych trenerów będą uczyć się prawidłowych technik biegania.

Nad indywidualne leczenie każdy uczestnik otrzyma Twój działający program. Następnie odbędzie się spotkanie wprowadzające, podczas którego uczestnicy bliżej się poznają z programem akademii I podczas sesji szkoleniowych. Będą mogli także wypróbować tę usługę za darmo Salomona buty do biegania .

Spotkanie wprowadzające a pierwszy trening odbędzie się w środę, 7 maja, w Tivoli Park (LJ), w Art Cafe.

Więcej będzie później 4 profesjonalne sesje szkoleniowe (1x w tygodniu).
Szacowany czas rozpoczęcia: o 17:00

Cena uczestnictwa w Akademii Biegania wynosi 15 EUR (z VAT) i obejmuje:
* indywidualny program biegowy
* spotkanie wprowadzające połączone ze szkoleniem + 4 sesje szkoleniowe
* koszulka do biegania
* Woda Jana Sport
* poczęstunek sponsorski
* losowanie nagród na zakończenie akademii (sponsor Salomon)