Quando falamos de férias de Natal e Ano Novo, vêm à mente imagens de presentes, famílias felizes, casais e o idílio perfeito do inverno. Mas para muitos, este é um dos momentos mais difíceis, estressantes e solitários. Se você está lidando com esses sentimentos, saiba que não está sozinho e que pode superar as emoções negativas. Preparamos 10 dicas para você evitar a tristeza durante as festas de final de ano.
1. Não tenha expectativas irrealistas
Cercado por famílias felizes em filmes de natal, celebrações completas nas redes sociais e apresentações, como devem ser as férias, podemos sentir rapidamente que algo está nos dando algo ausente.
Em vez de se comparar com ilusões de perfeição, tente se concentrar em tudo o que puder fazer feliz e tempo tirar proveito de o melhor que puder - seja um passeio de Ano Novo com a família, um vinho quente com os amigos, assistindo ao seu filme favorito ou assando deliciosos biscoitos.
2. Faça algo diferente
Muitos rotinas de férias preencher com ansiedade e sentimentos negativos, seja por más memórias ou porque não podem se preparar para aproveitar os eventos de Natal.
Se você acha que é melhor para sua saúde mental tirar uma folga das férias afastar, não há nada de errado nisso: você pode preencher esse tempo com outras coisas que te fazem feliz. Em vez de plantar um abeto, você pode ir para cinema, restaurante ou em viagem, e ao invés de abrir presentes, você pode doar esse dinheiro para fins de caridade.
3. Concentre-se em coisas importantes
Para muitos, as férias trazem muito estresse porque você é você mesmo agendar encher com abundância ordeme, ao mesmo tempo, esforçar-se para perfeição. Respire fundo e lembre-se das coisas que realmente importam: amor, proximidade e tempo de qualidade gasto.
Não há nada de errado se o seu ceia de Natal não parece que veio do restaurante mais caro ou se está na sua casa festa de Natal ocorreu a discutindo. Além disso, seus entes queridos não vão culpá-lo se não o fizerem. doar as coisas mais caras e desejáveis do mercado.
4. Crie novas tradições
Se tradições natalinas você nunca teve ou não representam algo para você me fez feliz, então pode deixá-lo de melhor humor criando novos. Juntamente com seu parceiro, família ou amigos, você pode ter uma ideia de como seria gostei mais – isso pode ser um passeio decorações de Natal em outro lugar, viagem de neve, assando bolo de Natal ou algo totalmente diferente.
5. Evite qualquer coisa que evoque negatividade em você
Pense no que é que te excita tristeza e sentimentos negativos. É passar tempo com parentes, que não estão mais próximos de você? Então eles não visite ou apenas entre em contato com eles rápido. Se festas eles geralmente não são algo que você está feliz em entrar não force isso ou fique lá apenas o tempo suficiente para cumprimentar as pessoas mais próximas a você.
Você deve saber que, se quiser cuidar da sua saúde mental, precisará primeiro lugar colocar nós mesmos e tenha controle sobre o que está acontecendo em sua vida ao controle.
6. Não faça tudo sozinho
Decorando a casa, preparação jantares de natal e plantando uma árvore de abeto são tarefas divertidas e interessantes, mas também podem trazer muito estresse. Para evitá-lo, primeiro certifique-se de que você não é para todos eles mesmos e para por favor ajude parceira, irmã, amiga... não só que seu trabalho vai ser assim mais fácil, mas você se sentirá muito melhor quando estiver perto de você entretido.
7. Lembre-se dos entes queridos de maneira positiva
Para muitos, as férias trazem tristeza porque são lembrados de o mais perto, que não estão mais conosco. Todos está de luto do seu jeito e só você sabe o que vai acontecer com você neste caso ajudou, mas sugerimos que antes das memórias não fuja, mas eles você aceita sobre Caminho positivo. Você pode visitar parentes restaurante favorito uma pessoa que significou muito para você e brindou lembre-se juntos sobre os melhores momentos com ela.
8. Voluntariado e caridade
Caridade é uma maneira que ao mesmo tempo você pode você ajuda você e os outros. Em vez de passar o dia na cama de mau humor, você pode colocar um sorriso no rosto de alguém e tornar as férias pelo menos um pouco mais alegres.
O que você vai fazer depende, é claro, de você: o que for melhor para você preparando um presente de natal para crianças de famílias socialmente desfavorecidas, trabalho voluntário em casas ou abrigos, reunindo comida e outras mercadorias, doando de dinheiro… na maioria dos lugares a escolha é enorme.
9. Não supere a ansiedade com álcool
A época natalícia também é conhecida pelos doces vinho com canela e festas, em que as bebidas alcoólicas regem. Não há nada de errado em tomar alguns copos de vinho, mas você deve estar ciente de que este não é o caminho a seguir. lidando com a ansiedade- precisamente por causa do álcool, as emoções negativas podem ser expressas ainda mais.
Em vez de afogar suas emoções no álcool, fale sobre elas falar com seus entes queridos, participe Atividades esportivas, dirigir a um passeio ou caminhada ou dedicar-se a uma atividade que você sabe que vai gostar a fez feliz.
10. Peça ajuda
Não há nenhuma maneira que você deve pensar que peça por ajuda representa fraqueza– pelo contrário: a maioria admite que custou muito para isso coragem. Se seus amigos ou parentes adoram as férias e estão radiantes de felicidade, isso não significa que eles não serão para você. pronto para ajudar ou para você ouvir– afinal, você também faria isso por eles. Às vezes apenas um conversação faz uma grande diferença no nosso humor.
Você também pode sempre procurar por si mesmo ajuda profissional: isso não significa que haja algo de errado com você, mas que você está pronto para trabalhar em si mesmo e em sua felicidade.
