Muitos exercícios de ioga fortalecem a coluna, o que afeta muito a postura. Além disso, relaxa o corpo e a mente, pois quando os exercícios são executados corretamente, os músculos relaxam, o que tem um efeito benéfico no nosso bem-estar. Você sabe, uma mente sã em um corpo são.
Algumas pessoas praticam ioga na esperança de encontrar paz interior e alívio do estresse diário, enquanto outras praticam ioga para ganhar força, o que traz as seguintes mudanças.
1. Uma sensação de paz
Muitas pessoas se sentem mais calmas e fortes depois de praticar ioga por alguns meses. No yoga, uma parte importante dos exercícios é a respiração correta e, com a capacidade de controlar a respiração, a pessoa tem mais controle sobre seu comportamento e aceitação do que está acontecendo ao seu redor.
2. Força
Todos os músculos do corpo são fortalecidos e as tarefas cotidianas que você achava difíceis se tornarão mais fáceis mais tarde.
3. Perder peso
Um bônus adicional do yoga é a perda do excesso de peso ou a transformação da figura. Yoga também incentiva as pessoas a viver um estilo de vida mais saudável.
4. Felicidade
Aprender a respirar corretamente leva a uma mente mais calma, que por sua vez traz felicidade para nossas vidas. As pessoas que praticam ioga podem experimentar uma felicidade que muitos acham difícil de encontrar.
5. A vida muda
Através do yoga, as pessoas aprendem a eliminar de suas vidas tudo aquilo que não lhes serve mais, que não faz mais sentido e que as deixa mal, pois sabem que assim não irão progredir.
6. Mudança na dieta
Praticar yoga anda de mãos dadas com uma dieta saudável e as pessoas que praticam yoga regularmente também mudam sua dieta. Mais e mais deles decidem posteriormente por uma dieta baseada em vegetais, ou seja, vegetarianismo, ou até mesmo se tornam veganos. Antes de decidir sobre tal movimento, é uma boa ideia consultar o seu médico sobre isso.
7. Postura
Muitos exercícios fortalecem a coluna e os músculos ao redor dela. A maioria dos movimentos exige uma postura ereta e, com o tempo, a mudança já é perceptível nas coisas do dia a dia, como sentar em uma cadeira, no carro, caminhar ou fazer tarefas domésticas.
8. Autoconfiança
Os exercícios de ioga são muito diferentes, alguns são mais fáceis, outros são mais difíceis. Ao fazer o exercício corretamente, você se sentirá muito orgulhoso e sentirá esse sentimento repetidas vezes, tornando-se também mais confiante.
9. Atenção e vigilância
Ao se exercitar, você terá que prestar atenção na execução dos exercícios, o que significa a conexão entre os músculos e os pensamentos (conexão "mente-músculo"). Você precisa pensar sobre a postura do exercício em si, como respirar corretamente, quais músculos contrair e quais não. Por causa disso, de repente você começa a perceber coisas nas quais não prestava atenção antes - como sentar, andar, dobrar...
10. Flexibilidade
Alguns são naturalmente mais móveis e flexíveis do que outros, mas isso não significa que não possam chegar lá com exercícios adequados. No yoga, devido à respiração profunda e movimentos muito lentos, o músculo se contrai e se alonga bem e, por isso, quase nunca resulta em lesões - pelo contrário, o músculo fica mais flexível.
11. Um novo estilo de vida
Há pessoas que não conseguem de forma alguma aderir a novos hábitos, e há pessoas para quem um novo hábito pode se tornar uma obsessão. A ioga e o estilo de vida saudável associado a ela são ótimos para mudar sua vida para melhor, apenas certifique-se de que não se torne uma obsessão. Todas as coisas na vida têm um limite, até a ioga.
12. Conhecendo seu corpo
Conhecer seu corpo e suas capacidades pode ser incrível. Você faz uma grande conquista quando percebe que pode fazer algo que não podia antes. Adquirir novos hábitos é um processo de longo prazo, mas a longo prazo eles têm um impacto positivo na vida de uma pessoa.
13. Aguce sua mente
Todos os dias enfrentamos vários problemas, o que é cansativo e difícil. Algumas pessoas vivem anos e anos sem objetivos e visões. Praticar yoga ajuda a clarear a mente e focar nas coisas essenciais da vida.
14. Positividade
O Yoga muda a forma como vemos o mundo e a nós mesmos, que é a maior mudança que podemos fazer. Começamos a pensar positivamente e a espalhar amor ao nosso redor, o que melhora nossa autoimagem e atitude em relação às outras pessoas.
15. Motivação
Com o yoga vem um estilo de vida mais saudável, e tudo vira motivação, pois vemos o quanto nossa mente e corpo são capazes. Quando nos esforçamos e alcançamos um objetivo, só temos mais impulso para seguir em frente.
