Muchos ejercicios de yoga fortalecen la columna vertebral, lo que afecta en gran medida la postura. Además, relaja el cuerpo y la mente, ya que cuando los ejercicios se realizan correctamente, los músculos se relajan, lo que tiene un efecto beneficioso sobre nuestro bienestar. Ya sabes, una mente sana en un cuerpo sano.
Algunas personas practican yoga con la esperanza de encontrar paz interior y alivio del estrés cotidiano, mientras que otras lo hacen para ganar fuerza, lo que provoca los siguientes cambios.
1. Una sensación de paz
Muchas personas se sienten más tranquilas y fuertes después de practicar yoga durante unos meses. En el yoga, una parte importante de los ejercicios es la respiración correcta, y con la capacidad de controlar la respiración, una persona tiene más control sobre su comportamiento y aceptación de lo que sucede a su alrededor.
2. Fuerza
Todos los músculos del cuerpo se fortalecen y las tareas cotidianas que creías difíciles se volverán más fáciles más adelante.
Foto: Unsplash3. Perder peso
Una ventaja adicional del yoga es la pérdida del exceso de peso o la transformación de la figura. El yoga también anima a las personas a vivir un estilo de vida más saludable.
4. Felicidad
Aprender a respirar correctamente conduce a una mente más tranquila, lo que a su vez trae felicidad a nuestras vidas. Las personas que practican yoga pueden experimentar una felicidad que a muchos les cuesta encontrar.
5. Cambios de vida
A través del yoga, las personas aprenden a eliminar de su vida todo aquello que ya no les sirve, que ya no tiene sentido y que les hace sentir mal, porque saben que así no progresarán.
6. Cambio en la dieta
Practicar yoga va de la mano con una dieta saludable y las personas que practican yoga regularmente también cambian su dieta. Cada vez son más los que se deciden por una dieta basada en plantas, es decir, el vegetarianismo, o incluso se vuelven veganos. Antes de decidirse por tal movimiento, es una buena idea consultar a su médico al respecto.
Foto: Unsplash7. Postura
Muchos ejercicios fortalecen la columna vertebral y los músculos que la rodean. La mayoría de los movimientos requieren una postura erguida, y con el tiempo el cambio ya se nota en cosas cotidianas, como sentarse en una silla, en el coche, caminar o hacer las tareas del hogar.
8. Confianza en uno mismo
Los ejercicios de yoga son muy diferentes, algunos son más fáciles, otros son más difíciles. Cuando haga el ejercicio correctamente, se sentirá muy orgulloso y sentirá este sentimiento una y otra vez, por lo que también tendrá más confianza.
9. Atención y vigilancia
Al hacer ejercicio, deberá prestar atención a la ejecución de los ejercicios, lo que significa la conexión entre los músculos y los pensamientos (conexión "mente-músculo"). Debe pensar en la postura del ejercicio en sí, cómo respirar correctamente, qué músculos tensar y cuáles no. Debido a esto, de repente comienzas a notar cosas a las que antes no prestabas atención, como cómo te sientas, caminas, te inclinas...
Foto: Unsplash10. Flexibilidad
Algunos son naturalmente más móviles y flexibles que otros, pero eso no significa que no puedan lograrlo con el ejercicio adecuado. En el yoga, debido a la respiración profunda y los movimientos muy lentos, el músculo se contrae y se estira muy bien, y debido a esto, casi nunca resulta en lesiones; al contrario, el músculo se vuelve más flexible.
11. Una nueva forma de vida
Hay personas que no pueden adherirse a los nuevos hábitos de ninguna manera, y hay personas para las que un nuevo hábito puede convertirse en una obsesión. El yoga y el estilo de vida saludable asociado con él es una gran cosa para cambiar tu vida para mejor, solo asegúrate de que no se convierta en una obsesión. Todas las cosas en la vida tienen un límite, incluso el yoga.
12. Conociendo tu cuerpo
Llegar a conocer su cuerpo y sus capacidades puede ser bastante sorprendente. Obtienes un gran logro cuando te das cuenta de que puedes hacer algo que antes no podías. Adquirir nuevos hábitos es un proceso a largo plazo, pero a la larga tienen un impacto positivo en la vida de una persona.
13. Agudiza tu mente
Todos los días nos enfrentamos a varios problemas, lo cual es agotador y difícil. Algunas personas viven años y años sin metas ni visiones. Practicar yoga ayuda a despejar la mente y enfocarse en las cosas esenciales de la vida.
Foto: Unsplash14. Positividad
El yoga cambia la forma en que vemos el mundo y a nosotros mismos, que es el cambio más grande que podemos hacer. Empezamos a pensar positivamente y esparcir amor a nuestro alrededor, lo que mejora nuestra imagen y actitud hacia otras personas.
15. Motivación
Con el yoga viene una forma de vida más saludable, y todo se convierte en motivación, porque vemos de lo que son capaces nuestra mente y nuestro cuerpo. Cuando nos esforzamos y logramos una meta, solo tenemos más impulso para seguir adelante.
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