Há uma grande probabilidade de que em algum momento você ou seus entes queridos tenham se esgotado no trabalho, ficado deprimido, exausto e achado muito difícil se recompor. De acordo com um novo estudo realizado na Universidade de Chicago, isso acontece com uma em cada duas pessoas.
Encontro 'esgotamento' ele originalmente cunhou Psicólogo americano Herbert Freudenberger. Ele descreveu com isso as consequências do estresse grave e dos ideais elevados em profissões como enfermeiras e médicos que se sacrificam pelos outros. Hoje, simplesmente aceitámos e o resultado é que já existem “vítimas” de burnout em todas as profissões.
Burnout é uma coisa séria, e ele tem consequências sérias. Com cada vez mais informações sobre sintomas de esgotamento é mais fácil prevenir consequências negativas e permanecer saudável e produtivo.
Os três sintomas mais comuns de esgotamento são:
- Sensação de exaustão emocional e instabilidade mental. Náusea. Insônia e resfriados ‘eternos’.
- Sentir-se alienado de colegas e chefes, sentir-se desvalorizado, sentir-se condenado ao ostracismo.
- A sensação de que não estamos fazendo o nosso melhor.
Se alguma dessas coisas lhe parece familiar, talvez seja hora de pare e considere como isso aconteceu. Em seguida, experimente estas técnicas para ajudar a superar os sintomas do esgotamento.
- A respiração concentrada ajuda a superar ou reduzir o estresse.
- Faça mais pausas no trabalho. Recomenda-se que você trabalhe 20 minutos e depois faça uma pausa de 5 minutos.
- Mude seu espaço de trabalho e use uma cadeira ergonômica, uma mesa ao lado ou traga uma planta.
- Encontre um mentor ou alguém com quem você possa conversar abertamente sobre o trabalho.
- Escolha um hobby fora do trabalho que o ajude a relaxar e a não pensar no trabalho. Se você quiser fazer algo pela sua saúde, experimente algum esporte ou exercício como ioga ou boxe.
Mais Informações:
ncbi.nlm.nih.gov
