Il y a une forte probabilité qu'à un moment donné, vous ou vos proches vous soyez épuisés au travail, déprimés, épuisés et trouviez très difficile de vous relever. Selon une nouvelle étude menée à l'Université de Chicago, cela arrive à une personne sur deux.
Rendez-vous 'Burnout' il a inventé à l'origine Psychologue américain Herbert Freudenberger. Il a décrit avec lui les conséquences d'un stress important et d'idéaux élevés dans des professions telles que les infirmières et les médecins qui se sacrifient pour les autres. Aujourd'hui, on l'a simplement accepté et le résultat est qu'il y a déjà des "victimes" du burnout dans tous les métiers.
L'épuisement professionnel est une chose sérieuse, et il l'a conséquences sérieuses. Avec de plus en plus d'informations sur symptômes d'épuisement professionnel il est plus facile de prévenir les conséquences négatives et de rester en bonne santé et productif.
Les trois symptômes les plus courants du burn-out sont :
- Un sentiment d'épuisement émotionnel et d'instabilité mentale. Nausée. Insomnie et rhumes « éternels ».
- Se sentir aliéné de ses collègues et de ses patrons, se sentir non apprécié, se sentir ostracisé.
- Le sentiment que nous ne faisons pas de notre mieux.
Si tout cela vous semble familier, il est peut-être temps de Arrêtez-vous et considérez comment cela s'est produit. Essayez ensuite ces techniques pour aider à surmonter les symptômes de l'épuisement professionnel.
- La respiration concentrée aide à surmonter ou à réduire le stress.
- Prenez plus de pauses au travail. Il est recommandé de travailler 20 minutes puis de faire une pause de 5 minutes.
- Changez votre espace de travail et utilisez une chaise ergonomique, un bureau à côté de vous ou apportez une plante.
- Trouvez un mentor ou quelqu'un avec qui vous pouvez parler ouvertement de votre travail.
- Choisissez un passe-temps en dehors du travail qui vous aidera à vous détendre et à ne pas penser au travail. Si vous voulez faire quelque chose pour votre santé, essayez un sport ou un exercice comme le yoga ou la boxe.
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ncbi.nlm.nih.gov
