Quer uma pele firme e jovem? Você gostaria de parar a formação de rugas ou pele murcha? Inclua estes 5 alimentos na sua dieta e desacelere o envelhecimento com a ajuda deles!
Todos nós queremos manter nossa pele jovem pelo maior tempo possível, sem recorrer a tratamentos de beleza caros que nem sempre são os melhores para sua pele. Como ajudar a pele de forma natural - com nutrição.
Vamos ver quais alimentos são o tesouro da juventude! Estes são alimentos que dizem ajudar a retardar o envelhecimento.
sementes de abóbora
As sementes de abóbora são um tesouro de vitaminas saudáveis. Os ácidos graxos em sua composição não apenas retardam o envelhecimento e aceleram a regeneração e renovação celular, mas também melhoram a função cardíaca. São especialmente úteis para pessoas com pele problemática, pois substituem a falta de zinco no organismo, que causa a acne. Comer um pequeno punhado de sementes por dia pode melhorar significativamente sua saúde e aparência.
Peixe gordo
Salmão, sardinha, arenque e cavala contêm ácidos graxos ômega-3, que possuem propriedades anti-inflamatórias e melhoram a saúde da pele, cabelos e unhas. O zinco contribui para a formação do colágeno, cuja falta leva ao envelhecimento precoce, enquanto o selênio é responsável pelo brilho saudável e pelo liso. Comer qualquer tipo de peixe três vezes por semana é recomendado.
Frutas cítricas
O principal ingrediente ativo das laranjas, toranjas e limões é a vitamina C, que retarda o processo de envelhecimento das células, preserva a firmeza e a elasticidade da pele e também fortalece o sistema imunológico, por isso é especialmente importante no inverno . Mas não se esqueça das frutas cítricas mesmo no verão, porque as pessoas que tomam sol muitas vezes carecem dessa vitamina em seus corpos.
Laranja e vegetais verdes
Cenouras, abóboras, espinafres, cebolas, prímulas, pimentões vermelhos e tomates - a lista de alimentos que prolongam a juventude é enorme. A vitamina A e o beta-caroteno neste vegetal previnem a pele seca e rugas prematuras, mantendo os níveis de umidade adequados. Atenção especial deve ser dada a eles no verão, o beta-caroteno acelera a produção de melanina e ajuda a obter um bronzeado bonito e uniforme.
nozes
Amêndoas, nozes e castanha de caju contêm vitamina E, que mantém o equilíbrio de umidade na pele e a torna elástica. O teor de ferro e zinco fornece oxigênio às células e previne o envelhecimento da pele. Comer um pequeno punhado de nozes regularmente deixará sua pele macia e brilhante.
