A atividade física é extremamente importante. Não só nos mantém em boa forma, cuida da nossa figura, mas também reduz os riscos de vários problemas de saúde. Muitos afirmam que começariam a se exercitar imediatamente, mas falta tempo. Se você está entre eles, então as desculpas acabaram. Preparamos 5 exercícios que não levarão mais de um minuto.
1. Salto militar
saltos militares eles são perfeitos para aqueles que estão com pouco tempo, porque você só ficará mais forte com eles todo o corpo. É realizado colocando os pés na largura dos ombros, pulando e fazendo um agachamento profundo. A partir do agachamento, entre em uma posição de flexão, tornando-a sua costas retas, músculos abdominais bem tenso. Em seguida, faça uma flexão, retorne ao agachamento profundo e repita o exercício.
2. Agache e pule
Um exercício semelhante, mas um pouco mais fácil, envolve uma combinação agachado e pular. Faça o seu melhor para pular o máximo que puder mais alto e que será seu costas retas, músculos abdominais bem tenso.
Apta jovem das ilhas do Pacífico treinando em casa. Bela atleta feminina malhando para o bem-estar no ginásio doméstico, treinando os músculos das pernas com agachamentos e saltos.
3. Flexões
Também flexões pode ser chamado de versão para iniciantes do salto militar. Novamente, deve-se tomar cuidado para que voltar você mantêm endireitou, mas também certifique-se de que você está respirando tanto quanto uniformemente. Inspire ao descer em direção ao solo e expire ao subir novamente. Você também pode optar por versão mais leve push-up: isso difere das flexões normais apenas porque você as executa de joelhos.
4. Subir as escadas correndo
Você também pode fazer este exercício enquanto executa tarefas. O método de implementação é óbvio pelo nome: você tem que encontrar escadaria, após o que então você corre ladeira acima. Você pode tornar o exercício ainda mais interessante alternando a corrida com diferentes tipos saltos, você pula dois ou três degraus, etc.
Foto: Envato
5. Salto de gangorra
salto de gangorra é eficiente cardio um exercício que despertará imediatamente você e seu corpo. Também se classifica como um dos mais divertidos, então seu tempo vai passar muito rápido com ela.
