7 alimentos para a saúde vaginal: cuide das suas zonas íntimas

Mesmo que não discutamos com frequência nossa saúde vaginal, é bom cuidar também da saúde de nossas áreas íntimas. A vaginose bacteriana é uma inflamação vaginal causada por bactérias e afeta cerca de 35% por cento mulheres, mais frequentemente entre os 15 e os 44 anos. Um estudo de 2022, no entanto, mostrou que a dieta pode afetar significativamente a saúde da sua vagina.

O referido estudo mostrou que uma "dieta ovo-vegetariana", cheia de vegetais, feijões, grãos integrais e ovos, reduziu a probabilidade de vaginose bacteriana, enquanto uma dieta rica em carne, frituras e açúcar alcançou o efeito exatamente oposto.

Verifique quais medicamentos têm um efeito benéfico na sua saúde vaginal:

Kimchi

Kimchi, um prato tradicional coreano feito de vegetais fermentados (repolho, rabanete, cenoura, etc.), é rico em probióticos. Os probióticos são bactérias benéficas que ajudam a manter um equilíbrio de micróbios saudáveis no intestino e na vagina, e é por isso que alimentos fermentados como este podem apoiar a saúde vaginal e reduzir o risco de vaginose bacteriana.

Salmão

O salmão é conhecido por seu rico conteúdo de ácidos graxos ômega-3, especialmente ácido docosahexaenóico (DHA) e ácido eicosapentaenóico (EPA). Esses ácidos graxos essenciais têm propriedades anti-inflamatórias e promovem o fluxo sanguíneo para a região pélvica, o que contribui para uma melhor saúde vaginal.

Repolho

Vegetais de folhas escuras como a couve são ricos em vitaminas e minerais, como a vitamina C, que desempenha um papel fundamental no apoio ao sistema imunológico. Um sistema imunológico forte pode ajudar o corpo a se defender contra infecções, incluindo aquelas que afetam a área vaginal.

Abacate

Os abacates são ricos em gorduras insaturadas saudáveis e vitamina E. O primeiro pode ajudar a manter níveis saudáveis de colesterol e apoiar a saúde cardiovascular geral, o que pode beneficiar indiretamente a saúde vaginal ao estimular a circulação sanguínea.

morangos

Morangos são uma deliciosa fonte de vitamina C, um antioxidante conhecido por apoiar a resposta imune do corpo. Incluir bagas em sua dieta pode ajudar a proteger contra infecções e manter um ambiente vaginal saudável.

Ovos

Os ovos são um alimento versátil e rico em nutrientes que fornece uma variedade de nutrientes essenciais, como proteínas, vitamina D e colina. A vitamina D é fundamental para a saúde geral e também pode desempenhar um papel no apoio a um microbioma vaginal equilibrado.

Grãos integrais

Grãos integrais como quinoa, arroz integral e aveia são excelentes fontes de fibras para promover a saúde digestiva. Um intestino saudável geralmente está ligado a uma área íntima saudável, tornando os grãos integrais uma adição valiosa à dieta.