O Covid-19 está chegando e a temporada de gripe está chegando, por isso é ainda mais importante nos protegermos e fortalecermos o sistema imunológico!
A maneira mais fácil de se manter saudável durante a temporada de vírus é incluir certos alimentos em nossa dieta que possuem propriedades positivas cientificamente comprovadas para nossa saúde!
Alho
Além de dar um gostinho especial ao prato, o alho também contém alicina, que produz antioxidantes quando decomposta. Assim, pode proteger seu sistema imunológico, evitando danos às células.
Chá
Existem muitos benefícios para a saúde associados ao consumo de chá. Por exemplo, o chá contém antioxidantes muito importantes que ajudam a fortalecer o sistema imunológico.
Pimentão vermelho
Não é amplamente conhecido, mas as pimentas vermelhas contêm duas vezes mais vitamina C do que as frutas cítricas. Portanto, é definitivamente uma boa ideia parar de tomar suplementos contendo vitamina C e optar pela páprica.
Iogurte
O iogurte contém várias culturas que são uma alternativa aos probióticos e cuidam do nosso sistema digestivo. É muito importante que todos os alimentos que ingerimos sejam completamente digeridos.
Chocolate escuro
Os antioxidantes do chocolate amargo podem proteger ainda mais seu sistema imunológico. O chocolate com mais cacau é uma escolha melhor, pois tem mais antioxidantes e menos açúcar.
Salmão
O salmão é uma fonte bem conhecida de ácidos graxos ômega-3, que você definitivamente deseja incluir em sua dieta. Eles não apenas reduzem o risco de doenças cardíacas e outras doenças crônicas, mas também aliviam as reações inflamatórias e ajudam o sistema imunológico.
Nozes
As nozes contêm quantidades muito grandes de vitamina E, que atua como antioxidante e, portanto, tem efeito antiinflamatório, ao mesmo tempo em que fortalece o sistema imunológico.
Bônus: água
Não se esqueça de beber bastante líquido e é bom saber que a água é uma arma muito importante na luta contra as doenças. Seu nariz, pulmões, boca e outras partes do corpo precisam se manter hidratados para protegê-lo de vários germes e bactérias.
Você está comendo comida saudável o suficiente durante os dias de outono? Compartilhe nos comentários!
