Segundo a pesquisa, até dois terços das mulheres se exercitam menos no inverno do que o normal. Nada incomum, você pode dizer. Na verdade, não é fácil sair de uma cama quente quando ainda está escuro lá fora e a temperatura está bem abaixo de zero.
Segundo a pesquisa, o dia mais curto é um dos principais motivos pelos quais as mulheres não gostam de se exercitar nos dias de inverno. Outras razões comuns incluem temperaturas frias e transtorno afetivo sazonal. Se você também pertence a este grupo, seja porque sua motivação cai durante o mau tempo ou por algum outro motivo, leia algumas dicas que o ajudarão a se mexer novamente.
Invista em bons equipamentos
Muitas vezes temos reservas quando o dinheiro suado precisa ser gasto para o nosso próprio bem. Quando se trata de crianças ou animais de estimação, abrimos rapidamente nossas carteiras, enquanto comprar nosso próprio guarda-roupa e acessórios exige uma consideração cuidadosa. Não deixe que isso aconteça desta vez. Isso não significa que você ultrapasse seu “orçamento” na compra de equipamentos esportivos, mas acreditamos que dentro desse orçamento você pode encontrar equipamentos que vão te incentivar a se movimentar. Portanto, recomendamos que você invista dinheiro em um guarda-roupa esportivo de qualidade que o proteja do frio nos dias de inverno. Não se esqueça de luvas quentes de inverno, meias e uma faixa que vai aquecer suas orelhas.
Foto: Unsplash/Christian LueFaça do movimento diário um objetivo
Ninguém está pedindo para você correr dez quilômetros e passar uma hora no frio desde o início. Os especialistas aconselham que você comece com distâncias mais curtas, pois será mais fácil se preparar para o movimento. Os psicoterapeutas esportivos estão convencidos de que, antes do treino, você deve repetir para si mesmo que é apenas uma corrida curta. Depois de um ou dois quilômetros, você pode querer estender um pouco mais sua experiência de corrida.
Comece com coisas simples
Podemos incorporar o exercício em nossa vida cotidiana estacionando o carro o mais longe possível da entrada ou escolhendo as escadas em vez do elevador. De acordo com alguns dados, você queimará o dobro de calorias com uma atividade que não esteja relacionada ao exercício real do que com o próprio exercício. Se não te apetece correr nos meses de inverno, mas devido à situação atual não queres fazer exercícios indoor, então podes subir à colina ou dar um pequeno passeio a pé.
Foto: Unsplash/Tim GouwEstabeleça seus objetivos
Estes não devem estar relacionados a calorias e perda de peso, mas sim estabelecer metas de longo prazo para um estilo de vida saudável. Você pode aumentar o número de passos dados semanalmente ou aumentar o peso durante o treinamento com pesos, talvez definir uma meta como participar de uma maratona. Todos esses são objetivos que vão motivá-lo muito mais do que perder 20 quilos.
Encontrar empresa
Não é novidade que é muito mais fácil treinar em duplas. Encontre um amigo, talvez um parceiro ou membro da família, que também esteja procurando uma maneira de se exercitar e decidam uma corrida ou tipo de atividade juntos.
Não estabeleça metas irrealistas
Metas que são muito altas (ou muito baixas) são as que muitas vezes nos fazem desistir. No entanto, muitas vezes são metas irrealistas de natureza de curto prazo. Você realmente acha que conseguirá correr 10 quilômetros depois de uma noitada? Não seja muito duro consigo mesmo, estabeleça metas reais e espere ansiosamente pela jornada para sua realização.
Foto: Unsplash/Johnatan BorbaEscolha ruas iluminadas e leve seu telefone com você
Este conselho também é adequado para todos os amantes da corrida. Para o percurso de corrida, escolha estradas e ruas iluminadas mesmo após o anoitecer. Assim você se sentirá mais seguro, pois um dos principais motivos pelos quais as pessoas não optam por praticar atividades físicas no inverno é a segurança. À noite, nos sentimos mais vulneráveis e temos uma visão pior do que está ao nosso redor. Equipe-se com um farol, e leve sempre consigo o seu telefone para o caso de precisar de ajuda.
