Você já se sentou no trabalho e pensou: "Ah, se eu fechasse os olhos, dormiria em um segundo". E então você pega café, bebidas energéticas e não sabe mais o que fazer para não ficar com tanta energia.
1. Tome um pouco de ar fresco
Calce os sapatos, saia para a natureza e sinta o sol no rosto. Conectar-se com a natureza é uma das formas mais rápidas e as maneiras mais poderosas de reduzir o estresse e aumento de energia.
2. Alinhe-se
Ficar de pé ou sentado está diretamente ligado a níveis mais baixos do hormônio do estresse cortisol, sentimentos aumentados de excitação e batimentos cardíacos ainda mais fortes. É um impulso instantâneo para a beleza da mente e do corpo! Para máxima eficiência no trabalho levante-se a cada 30 minutos.
3. Coma alimentos fermentados diariamente
Isso ajuda a manter um intestino saudável, pele brilhante, peso corporal saudável, imunidade e menos alergias.
4. Rosas
Inalação óleo essencial de rosa pode reduzir os níveis do hormônio do estresse cortisol e também pode relaxar o sistema nervoso parassimpático do corpo. Como alternativa, você pode comprar um buquê de rosas em uma loja local para colocar em um vaso sobre a mesa.
5. Água
A hidratação é a principal forma de aumento do humor, foco mental, clareza e redução da ansiedade. A maioria das pessoas desconhece os efeitos positivos da água no humor e na energia.
6. Adicione novas cores à sua casa e dieta
Compre, cozinhe e coma um "arco-íris" de frutas e vegetais e adicione uma ampla gama de nutrientes e antioxidantes à sua dieta. Traga flores coloridas, almofadas coloridas ou paredes caiadas para dentro de casa para criar um ambiente onde você possa desacelerar seus olhos, mente e corpo enquanto come e descansa.
7. Seja grato
Quando expressar gratidão conscientemente para as grandes e pequenas coisas da sua vida, você aumenta sua felicidade e bom humor. Em vez de reclamar, podemos introduzir uma regra em casa: quem reclama ou se irrita deve parar e listar pelo menos cinco coisas pelas quais é grato. Com você, você redirecionará sua energia e seu humor.
8. Alimentos altamente energéticos
Spirulina, chlorella, chia e sementes de cânhamo eles são ótimos alimentos que você pode misturar em seu smoothie matinal. Supõe-se que ajude a equilibrar o açúcar no sangue, tem energia duradoura. Superalimentos densos em energia, como cacau, maca ou chá verde, podem aumentar sua força interior e energizá-lo sem a corrida da cafeína da tarde.
