Quantas vezes você percebeu que seu celular está se tornando mais do que apenas um meio de comunicação - uma obsessão? Você está ciente de que seus hábitos e padrões de uso do telefone podem refletir ansiedade interior?
Quantas vezes você notou que seu celular está uma fonte de estresse e ansiedade? Você está ciente de que alguns de seus hábitos ao telefone podem, na verdade, refletir sua ansiedade interior? Seu celular revela mais sobre seu estado emocional do que você imagina.
Na era da conectividade digital, o telemóvel está a tornar-se uma parte íntima da nossa vida quotidiana. Além das funções práticas, também pode se tornar um espelho do nosso estado mental. Alguns hábitos relacionados ao uso do celular não são apenas superficiais, mas podem servir como manifestação de ansiedade interior.
Um telemóvel pode dizer-lhe muita coisa: o tempo, os seus planos para o fim de semana, as últimas notícias. Especialistas dizem que isso também pode dar a você dicas sobre como você se sente. Quando estamos excitados, nosso corpo entra no que chamamos de “lutar ou fugir” e, em vez dessa resposta ser de curta duração, é mais longa porque estamos muito apegados aos nossos telefones.
O que uma obsessão por telefones celulares pode indicar?
Doomscrolling (e overscrolling)
É uma frase para rolar e clicar constantemente em seu telefone para saber mais e mais sobre notícias perturbadoras ou tópicos preocupantes. E, sem surpresa, isso pode ser um sinal de que você está ansioso. Quando você está pesquisando obsessivamente notícias e tópicos catastróficos, você está tentando encontrar alguém garantia, respostas, e tudo isso só piora sua ansiedade.
Além de navegar por conteúdo negativo, a rolagem excessiva também pode ser um sinal de ansiedade conteúdo aparentemente "bom", como postagens alegres ou clipes engraçados. Muitas pessoas usam isso como um método de distração – desviando a atenção para o telefone, o que lhes permite evitar o que está acontecendo em suas vidas, seja uma situação estressante no trabalho ou uma discussão com um amigo.
Histórico de pesquisa no seu dispositivo móvel
As pesquisas do Google podem mostrar o quão ansioso você está e quais pensamentos intrusivos você tem. A busca excessiva por sintomas de doenças ou por respostas para coisas que o preocupam pode ser um sinal de aumento da ansiedade.
Usar o telefone como forma de evitar certas situações
Usar o telefone como estratégia de distração ou para evitar lidar com fatores estressantes da vida real.
Você não consegue se afastar do telefone
Se nosso telefone fosse uma pessoa, ficaríamos ligados a ele o dia todo. E quando as pessoas estão chateadas, elas podem ficar ainda mais apegadas aos seus telefones. O problema de não conseguir se desfazer do telefone pode indicar a presença de ansiedade ou até vício. A verificação constante em horários inadequados pode indicar um desejo obsessivo por notificações.
Por favor, responda a todas as notificações o mais rápido possível
Responder às mensagens imediatamente pode criar pressão e ansiedade, impedindo que você estabeleça limites saudáveis em relação ao uso do telefone.
Evitando telefonemas
Evitar telefonemas pode indicar falta de habilidades sociais e medo de se comunicar na vida real.
Entre em pânico quando seu telefone não funciona
Se você ficar nervoso ou em pânico quando não tiver acesso à Internet ou quando a bateria do seu telefone acabar, isso pode indicar uma obsessão profunda pelo seu telefone celular. Você deveria ficar sozinho por um tempo, sem enviar mensagens de texto ou ligar. A necessidade constante de estar em contato com outras pessoas pode ser problemática.
Se você acha que seu telefone está incentivando seu ansiedade, você pode tentar criar uma barreira física entre você e o telefone. Experimente um simples truque do elástico: coloque-o no seu telefone e você verá como essa barreira física dificulta o uso do seu telefone.
