A dieta ideal para mulheres com mais de 40 anos, que também é usada pela famosa Cindy Crawford, é fácil de usar e ótima para pular em um maiô. Essa dieta, também conhecida como mini-dieta, dura sete dias e pode ajudar você a perder até 5 quilos.
Cindy Crawford, que ofusca até as mulheres mais jovens com seus looks, revelou o ideal dieta para mulheres com mais de 40 anos, com o qual você pode facilmente se livrar de centímetros indesejados e quilos extras. Em situações de crise, ele intervém mini dietas, que você pode facilmente usar também.
nesta mina dieta não precisa passar fome. A parte principal da dieta consiste em 5-6 refeições, que incluem café da manhã, almoço, jantar e dois lanches. É importante que todas as refeições sejam feitas em pequenas porções. Isso mantém um metabolismo ideal, porque se o corpo não recebe comida suficiente, o metabolismo pode desacelerar e o corpo começa a acumular gordura.
Recomenda-se que as refeições consistam em 30% de proteína, 40% de carboidratos e 30% de gordura. Essa proporção ajuda a manter uma ingestão equilibrada de nutrientes, que é a chave para uma perda de peso saudável e para alcançar os resultados desejados.
Dieta saudável para perda de peso. Foto: Pixabay/PexelsDieta para mulheres - plano de nutrição:
O principal componente da dieta é sopa de repolho branco de baixa caloria, que deve ser consumido 5 vezes ao dia. A sopa é preparada com água e contém cenoura, tomate, pimentão, aipo, vagem, cebolinha e salsa. Ao fazer sopa, evite batatas e outros vegetais ricos em carboidratos.
Além da sopa, você também pode incluir frutas e vegetais frescos, leite (máximo 250 ml por semana), iogurte (máximo 150 ml por semana) e arroz integral. Uma quantidade moderada de carne cozida no vapor (frango ou peru até 150 g) ou peixe (até 200 g) também é permitida.
Perda de peso saudável. Foto: Pixabay/PexelsÁgua potável é permitido sem restrições. Também chá verde e café preto acabado de fazer sem açúcar e leite, mas não mais do que duas xícaras por dia.
É necessário durante uma dieta evite comida enlatada, pão, produtos de farinha, chocolate, doces, bebidas carbonatadas e alcoólicas.
Menu de dieta diária
• Segunda-feira: Sopa, legumes frescos (ilimitados) e iogurte diet.
• Terça-feira: Sopa, fruta fresca (ilimitada) e iogurte magro.
• Quarta-feira: Sopa, legumes frescos e fruta (sem limites).
• Quinta-feira: Sopa e frango cozido.
• Sexta-feira: Sopa, carne cozida ou vitela.
• Sábado: Sopa, legumes frescos (ilimitados) e iogurte desnatado.
• Domingo: Sopa, legumes frescos e fruta (ilimitada).
Seguindo consistentemente este plano de dieta e uma combinação de exercícios intensos, você pode alcançar os resultados de perda de peso desejados em apenas duas semanas. É recomendável que você consulte um nutricionista ou médico antes de iniciar qualquer dieta para garantir que ela seja adequada às suas necessidades individuais e condição médica.
