Andar de bicicleta: até 20 minutos por dia são suficientes para notar mudanças em seu corpo

É uma atividade que é mais fácil de se encaixar na vida cotidiana. Além de um veículo recreativo, é também um meio de transporte que o levará facilmente do ponto A ao ponto B. Com ele, você evitará aglomerações ou esperas em filas.

Andar de bicicleta melhora capacidade cardiovascular e capacidade pulmonar, reduz a pressão arterial, a quantidade de colesterol e triglicerídeos no sangue.

Calorias, calorias, calorias!

Para muitas pessoas, o benefício favorito do ciclismo é a perda de calorias. A uma velocidade de 20 km por hora, você queimará aproximadamente 560 calorias em uma hora.

A atividade física insuficiente aumenta o risco de doenças, por isso a Organização Mundial da Saúde recomenda que adultos de 18 a 64 anos tenham pelo menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. E para atingir esse objetivo, seu parceiro ideal pode ser uma bicicleta - apenas 20 minutos de condução por dia são suficientes, para atingir esse objetivo.

Incorpore o ciclismo ao seu dia a dia

Deixe a bicicleta se tornar seu meio de transporte para a loja, escola ou trabalho. Claro, você também pode incluir passeios mais longos em sua rotina.

Andar de bicicleta acabará por ter um efeito benéfico na sua coordenação, a circulação irá melhorar. eles também vão fortalecer os músculos da parte inferior do corpo e melhorar a mobilidade das articulações. Andar de bicicleta pode ser um ótimo exercício para pessoas com problemas nas articulações e artrite.

As pessoas que incorporam o ciclismo em suas vidas diárias geralmente o praticam por toda a vida.

Mesmo se você pedalar apenas 20 minutos por dia, isso fará você se sentir bem. Então, rapidamente na bicicleta - para um corpo saudável!