Já deve ter acontecido com você que acordou no meio da noite com a garganta seca e uma sensação de sede imensa. Numa altura em que as noites são quentes e os dias ainda mais quentes, isto é completamente normal, especialmente se dormir num quarto apertado e sem ar condicionado. Mas e se isso acontecer com você o ano todo? Então a causa provavelmente está em outro lugar. Preparamos para você os 5 motivos mais comuns para acordar com sede à noite.
1. Você não bebe o suficiente
Mesmo em dias mais quentes é imprescindível que cuidemos hidratação. S por suar ou seja, nosso corpo perder muita água, e o risco de desidratação também aumenta se você anda muito e se você recria.
Portanto, é importante prestar atenção ao sono durante o dia água suficiente. Para as mulheres, a quantidade recomendada é de aprox. 2,5 litros, e para homens 3,5 litros diariamente, mas pode em febre e movimento quantidade aumentar. Sugerimos que você beba água plana e não sucos doces e bebidas carbonatadas, o que pode deixar seu corpo ainda mais eles secam.
Certifique-se de beber bastante água ao longo do dia Foto: Giorgio Trovato / Unsplash2. Seu jantar é o culpado
Mesmo que durante o dia nosso corpo receba quantidade suficiente, pode cuidar da desidratação à noite jantar nada saudável. Tenha cuidado para que sua última refeição do dia não contenha muito sal ou açúcar, o que pode fazer com que você acorde com sede algumas horas depois.
Também sugerimos não beber antes de dormir de álcool. É considerada uma das principais causas desidratação.
3. A causa está no seu colchão
Nos últimos anos, eles ganharam imensa popularidade colchões de espuma de memória. Sim, este material pode ser útil se você sofre de dor nas costas, mas também tem algumas desvantagens.
Quando primeira vez deitado em tal colchão, você provavelmente se sentirá confortável resfriado. Mas eventualmente este material começa para dissipar o calor de volta ao corpo e, assim, atinge completamente o efeito oposto. E mais do que você quente, mais sedento você vai, por isso recomendamos que você escolha um colchão feito de outros materiais, o melhor espumas de látex.
A causa pode estar no seu colchão Foto: Vlada Karpovich / Pexels4. Você respira pela boca
Também é uma causa comum de sede noturna respirando pela boca. Essa maneira de respirar causa maior perda de fluido no corpo, fazendo com que você acorde desidratado. Provoca perda de água ainda maior ronco.
Se você sentir que está respirando pela boca, fique durante o dia cuidado que você vai respirou pelo nariz: desta forma o seu corpo vai um hábito na maneira correta de respirar. Também recomendamos o uso travesseiros maiores, lazer e uma rotina noturna calma (a causa da expiração rápida e excessiva geralmente está estresse).
5. Você tem uma rotina de sono desordenada
Pesquisas mostram que em pessoas que eles dormem muito pouco, o risco de desidratação noturna é significativamente maior. Por isso é importante fazer um esforço para dormir à noite pelo menos 8 horas e que seu sono será qualidade.
Você também terá mais chances de sentir sede à noite se fizer isso antes de dormir algumas horas passar na cama acordado. então se organize rotinas noturnas relaxadas, que não conterá o uso dispositivos móveis e outros distrações.
