Casais discutem, mas quando a briga e a gritaria param, a tensão pode permanecer no ar. E mesmo que você queira resolver o problema de alguma forma e fazer as pazes com seu parceiro, ainda pode ficar com raiva. Uma discussão pode ser difícil de resolver, mas as consequências de longo prazo de questões não resolvidas podem ser fatais para um relacionamento. A melhor maneira de resolver divergências é investir em uma melhor comunicação no futuro.
Ninguém gosta de exclusão emocional e olhares gelados. Sem reconciliação, mal-entendidos e sentimentos feridos não desaparecem, apenas são reprimidos e ressurgem em futuros momentos de tensão.
Quando você resolve um problema e suaviza uma discussão, isso cria uma sensação de segurança no relacionamento. Isso torna a atmosfera entre vocês mais quente e vocês se sentem mais conectados.
Passo um: Controle o fluxo e a duração do argumento
O início da reconciliação é, na verdade, quando você para de brigar e quer que o estrago no relacionamento seja o menor possível. A grande maioria do ressentimento e da raiva após uma discussão é baseada em palavras duras que as pessoas dizem umas às outras. Quanto mais longa a discussão, mais duras as palavras são ditas e mais profundas as feridas.
Quando você está chateado, é muito difícil parar e se acalmar. É tão tentador dizer apenas mais uma coisa para provar que você está certo. O fato é que, se houver tensões entre os dois parceiros no relacionamento, é difícil alcançar entendimento mútuo e respeito pelos pontos de vista do outro.
O que você pode fazer é concordar com um sinal para encerrar a discussão. Por exemplo, um sinal de mão de intervalo, que fará com que vocês parem de discutir e dê ao outro a chance de se acalmar.
Etapa dois: transição para a zona neutra
Isso significa que você está fisicamente separado. Se vocês ficarem juntos, pode ser difícil não continuar a briga de onde parou. Acalme-se e comece a ouvir seu corpo e mente. Seu coração provavelmente está batendo rápido ou você está respirando rápido, você provavelmente se lembrou de pelo menos mais três coisas que deseja dizer ao seu parceiro. Deixe seu sistema nervoso se acalmar. Se estiver de muito mau humor, levante-se e vá dar uma volta. O ar fresco e a atividade o relaxarão.
Em tais situações emocionais, a parte lógica do cérebro desliga e apenas as emoções permanecem, que são amplificadas muitas vezes.
Passo Três: Repare o relacionamento, peça desculpas
Esta é a parte mais difícil. Pense em como você contribuiu para a discussão com seu comportamento e palavras? Você pode pensar que estava apenas se defendendo, ou pode ter dado ao seu parceiro um motivo para brigar no passado porque algo está incomodando você que você não consegue expressar. Fazer as pazes começa com um pedido de desculpas por seu papel na discussão, mesmo que você ache que foi responsável por apenas 1% do que aconteceu.
Por que é tão difícil pedir desculpas?
Pedir desculpas sinceramente exige que você seja vulnerável, mesmo que seja um sentimento extremamente desconfortável para as pessoas. Admitir que você cometeu um erro ou se comportar de uma maneira que você não se orgulha pode ser bastante doloroso.
Talvez você se sinta fraco por causa do pedido de desculpas ou tenha medo de abrir mão de todo o poder no relacionamento com seu parceiro. Isso pode levar a sentimentos de auto-aversão ou inutilidade. Acusar seu parceiro de ser totalmente responsável pela briga estimula um novo ciclo de brigas.
A resposta certa vem sem explicação. Vem da vulnerabilidade: “Desculpe por ter criticado você. Eu sei que te machuquei.
A receita para reduzir a quantidade de brigas em um relacionamento é trabalhar na recuperação. O segredo é mergulhar nesses sentimentos vulneráveis, ver as situações da perspectiva de seu parceiro e reunir coragem para dar o passo de um pedido de desculpas genuíno.
