Les couples se disputent, mais lorsque les combats et les cris s'arrêtent, la tension peut rester dans l'air. Et même si vous voulez résoudre le problème d'une manière ou d'une autre et faire la paix avec votre partenaire, vous pouvez toujours être en colère. Une dispute peut être difficile à aplanir, mais les conséquences à long terme de problèmes non résolus peuvent être fatales à une relation. La meilleure façon de résoudre les désaccords est d'investir dans une meilleure communication à l'avenir.
Personne n'apprécie l'exclusion émotionnelle et les regards glacials. Sans réconciliation, les malentendus et les sentiments blessés ne disparaissent pas, ils sont simplement supprimés et refont surface dans les futurs moments de tension.
Lorsque vous résolvez un problème et résolvez une dispute, cela crée un sentiment de sécurité dans la relation. Cela rend l'atmosphère entre vous plus chaleureuse et vous vous sentez plus connecté.
Première étape : contrôler le flux et la durée de l'argument
Le début de la réconciliation est en fait lorsque vous arrêtez de vous battre et que vous voulez que les dégâts dans la relation soient aussi minimes que possible. La grande majorité du ressentiment et de la colère après une dispute est basée sur des mots durs que les gens se disent. Plus la dispute dure, plus les mots sont durs et plus les blessures sont profondes.
Lorsque vous êtes contrarié, il est très difficile de s'arrêter et de se calmer. C'est tellement tentant de dire juste une chose de plus pour vous prouver que vous avez raison. En effet, s'il existe des tensions entre les deux partenaires dans la relation, il est difficile de parvenir à une compréhension mutuelle et au respect du point de vue de l'autre.
Ah, ces combats. Photo: Milan Popovic / UnsplashCe que vous pouvez faire, c'est vous mettre d'accord sur un signal pour mettre fin à la dispute. Par exemple, un signe de main de temps mort, qui vous empêchera tous les deux de vous disputer et donnera à l'autre une chance de se calmer.
Deuxième étape : transition vers la zone neutre
Cela signifie que vous êtes physiquement séparé. Si vous restez ensemble, il peut être difficile de ne pas reprendre le combat là où vous l'avez laissé. Calmez-vous et commencez à écouter votre corps et votre esprit. Votre cœur bat probablement vite ou vous respirez vite, vous vous êtes probablement souvenu d'au moins trois autres choses que vous vouliez dire à votre partenaire. Laissez votre système nerveux se calmer. Si vous êtes de très mauvaise humeur, levez-vous et allez vous promener. L'air frais et l'activité vous détendront.
Dans de telles situations émotionnelles, la partie logique du cerveau s'arrête et seules les émotions restent, qui sont amplifiées plusieurs fois.
Troisième étape : Réparer la relation, s'excuser
C'est la partie la plus difficile. Pensez à la façon dont vous avez contribué à la dispute avec votre comportement et vos paroles ? Vous pensez peut-être que vous ne faisiez que vous défendre, ou vous avez peut-être donné à votre partenaire une raison de se battre dans le passé parce que quelque chose vous dérange que vous ne pouvez pas exprimer. Faire amende honorable commence par vous excuser pour votre rôle dans la dispute, même si vous pensez que vous n'êtes responsable que de 1 % de ce qui s'est passé.
Est-ce vraiment si difficile à dire - désolé ? Photo : Éric Ward/UnsplashPourquoi est-il si difficile de s'excuser ?
S'excuser sincèrement exige que vous soyez vulnérable, même si c'est un sentiment extrêmement inconfortable pour les gens. Admettre que vous avez fait une erreur ou que vous vous comportez d'une manière dont vous n'êtes pas fier peut être très douloureux.
Peut-être vous sentez-vous faible à cause des excuses ou craignez-vous de renoncer à tout le pouvoir dans la relation avec votre partenaire. Cela peut conduire à des sentiments de dégoût de soi ou d'inutilité. Accuser votre partenaire d'être entièrement responsable du combat encourage un nouveau cycle de combat.
La bonne réponse vient sans explication. Cela vient de la vulnérabilité : « Je suis désolé de vous avoir critiqué. Je sais que je t'ai blessé.
La recette pour réduire la quantité de combats dans une relation est de travailler sur la récupération. Le secret est de plonger dans ces sentiments vulnérables, de voir les situations du point de vue de votre partenaire et de rassembler le courage de franchir le pas des excuses sincères.
