Na lista de 'coisas a fazer' de muitos indivíduos está o objetivo de correr uma maratona no futuro. No entanto, muitos são parados por falta de confiança em suas habilidades.
Embora você não seja um dos melhores corredores, nada está perdido. Muitas deficiências podem ser compensadas com esforço.
Muitas vezes acontece que as pessoas têm medo de um desafio porque estão preocupadas com as reações dos outros. Eles temem que as pessoas zombem deles na maratona. Isso pode ser comparado à atividade nas redes sociais, onde os usuários ficam obcecados com suas postagens e pensam constantemente na impressão que deixaram.
Se você deseja participar de uma corrida beneficente no futuro, oferecemos a você algumas dicas para ajudar a se preparar adequadamente para a maratona.
Obtenha o equipamento certo.
Encontrar tênis de corrida de qualidade que façam você se sentir bem é fundamental. Você também vai precisar de meias, shorts e uma camiseta. Não se esqueça de uma garrafa de água para evitar a desidratação.
Ouça o seu corpo.
A preparação para uma maratona deve começar pelo menos três meses antes do grande evento. O treinamento deve ser adaptado às suas habilidades e a intensidade deve ser aumentada ao longo do tempo. Assim você evitará lesões indesejadas. Recomendamos que você faça três corridas mais curtas durante a semana e uma corrida mais longa no fim de semana.
Corra para a caridade.
Os seres humanos têm naturalmente medo da humilhação. É por isso que é menos provável que você desista antes da linha de chegada em maratonas de caridade onde você está fazendo trabalho social e muitas pessoas dependem de você.
Corra no seu próprio ritmo.
Não se deixe levar pela atmosfera da maratona. Nem todos os corredores conseguem correr no mesmo ritmo, por isso é importante correr com os colegas.
Sirva-se com música.
Correr pode ficar entediante rapidamente. Portanto, é bem-vindo apimentá-lo com música. Damos-lhe rédea solta ao escolher a música.
Não se preocupe com o tempo.
Em primeiro lugar, você deve ter como objetivo terminar a maratona. Explodir com o tempo será refletido em um ritmo de corrida muito rápido.
Convide os fãs.
Um membro da família ou amigo pode ajudar muito a aumentar a motivação. É útil saber onde estão seus fãs, pois você pode definir seus objetivos com base nisso. Escreva seu nome na camiseta, permitindo que os frequentadores da maratona lhe dêem um impulso pessoal.
