Você está interessado em como evitar gripes e resfriados? A temporada de gripes, vírus e resfriados está no auge. Fortaleça seu sistema imunológico e evite essas doenças de inverno com a ajuda desses 9 hábitos saudáveis!
Se você estiver interessado, como evitar gripes e resfriados e mantenha-se saudável, leia quais são os 9 hábitos saudáveis a seguir!
Resfriados e gripes podem atingir qualquer pessoa nesta época do ano. Como ambas as doenças de inverno são altamente contagiosas, elas rapidamente se espalharam em uma verdadeira epidemia. No entanto, existem maneiras de nos ajudar a evitar sintomas como nariz entupido, dor de garganta, febre... E se os seguirmos de forma consistente, podemos ter sucesso total. evitar gripes e resfriados.
Como evitar gripes e resfriados?
Lave as mãos com frequência
Lavar as mãos antes e depois de cada refeição, ao espirrar ou tossir, quando estiver em locais públicos, principalmente no transporte público, ajuda significativamente a se proteger de vírus e bactérias. Como água e sabão nem sempre estão disponíveis, é aconselhável levar consigo um spray ou gel antibacteriano. No entanto, evite tocar seu rosto excessivamente.
Cuidado com o estresse
Se você estiver sob estresse por muito tempo, isso enfraquece significativamente seu sistema imunológico. Com um sistema imunológico enfraquecido, você é um alvo fácil para bactérias e vírus. Portanto, seja ativo no gerenciamento do estresse: atividades de relaxamento como ioga, meditação, corrida, caminhada, ouvir sua música favorita ou assistir a filmes podem ajudar muito. Portanto, não subestime a importância de reservar um tempo para você durante os meses de inverno!
A dieta do arco-íris
Frutas e legumes frescos em todos os tons de cores estão cheios de nutrientes essenciais que apoiam o sistema imunológico e contribuem significativamente para o bem-estar de todo o corpo. Também evite beber álcool.
hidrate-se
E com isso não queremos dizer beber sucos diferentes. Para uma hidratação adequada, água natural, chás de ervas e uma quantidade moderada de água com gás natural são os melhores. Se você achar que a água pura é muito chata, pode aromatizá-la com fatias de frutas frescas (limões, laranjas, frutas vermelhas, até pepino...).
Durma o suficiente e descanse
Seu corpo precisa de descanso, ponto final. Quando seu corpo não dorme o suficiente (7 a 9 horas), fica cansado e, portanto, torna-se um alvo fácil para vírus e bactérias.
Exercício
A maneira mais fácil de manter as vias aéreas saudáveis e limpas é por meio de exercícios físicos regulares. Da mesma forma que o corpo combate os vírus, quando você se exercita, seu corpo se aquece, o que o ajuda a combater as bactérias ruins. Além disso, o exercício regular reduz o nível de hormônios do estresse. Menos estresse = melhor sistema imunológico.
Parar de fumar
Não é nenhum segredo que fumar faz mal à saúde e é especialmente ruim para o sistema imunológico. Os produtos químicos dos cigarros (alcatrão e substâncias radioativas) prejudicam muito sua capacidade de combater infecções.
E se você já ficou doente?
Fique em casa!
Se você não se sentir bem, ouça seu corpo. Preste atenção aos sinais que indicam que é hora de tirar pelo menos um dia de folga. Para não ser infectado, tente evitar seus parentes ou colegas.
Ver um médico
Se o mal-estar durar pelo menos 7 dias (a temperatura não desce, a sensação piora), não demore a consultar o seu médico. Ele o ajudará a encontrar a origem de seus problemas e o aconselhará sobre como curá-lo o mais rápido possível.
Não tenha medo de gripes e doenças virais. Com essas medidas simples e pequenas, você pode fortalecer seu sistema imunológico e evitar doenças. E não se esqueça: pequenas atenções diárias podem ajudar muito a sua saúde. Fique bem!
