Como aumentar o consumo diário de calorias com a ajuda de um relógio inteligente

A grande maioria dos indivíduos que praticam esportes usa relógios inteligentes. Com eles, eles monitoram cuidadosamente quantas calorias queimaram durante o exercício, qual foi sua frequência cardíaca e muito mais. Alguns até admitem ser um pouco obcecados por isso.

Devemos levar em conta que são calorias ativas aqueles que são consumidos durante o próprio treinamento ou atividade. Calorias inativas (passivas) são aqueles que você gasta fora das atividades esportivas que incluem dormir, descansar, trabalhar, fazer compras ... Resumindo, as calorias que consumimos no dia a dia. O total de calorias mostra a soma de todas as calorias consumidas diariamente, ativas e inativas.

Como acelerar o consumo de calorias?

Os relógios Apple séries 4, 5 e 6 também permitem medição de ECG ou seja, frequência cardíaca ao longo do dia. Seu relógio medirá sua frequência cardíaca independentemente de sua atividade, o que afetará o resultado final. Claro que calorias não são tudo, também depende do que você faz, quais são suas calorias objetivos e prioridades. Se você está em déficit calórico e deseja perder peso, é definitivamente importante se exercitar mais do que tem feito até agora. Uma maneira simples de acelerar seu processo é aumentar NEAT (termogênese sem atividade física). O que a própria palavra diz - um aumento na atividade inativa. Ele pertence aqui andar o dia todo (mesmo no trabalho), fazer compras, passear com o cachorro, subir escadas… NEAT desempenha um papel muito importante no consumo diário de energia e é amplamente subestimado.

Os contadores de calorias em qualquer relógio não são 100% precisos, mas podem definitivamente apoiá-lo no caminho para o objetivo desejado. Em vez de calorias queimadas, é mais sensato focar nas etapas diárias e na frequência cardíaca durante o exercício, mas também saiba que um bom treino não é um indicador de um grande número de calorias queimadas.