Se você já passou da idade mágica dos 40 anos, deve ter percebido que as coisas estão começando a mudar. E não, não estou falando de acordar de manhã sentindo que passou a noite na máquina de lavar. Estou falando de seu corpo começar a agir como se estivesse se preparando para um longo inverno. E não, isso não é uma referência de Game of Thrones. Então - como retardar o envelhecimento?!
Quando cruzamos o quadragésimo, nosso corpo começa a mudar de maneiras que não esperávamos. A pele perde elasticidade, os cabelos ficam mais finos e grisalhos, a massa muscular diminui e nossa explosão também. No entanto, existem maneiras de retardar esses processos e manter a vitalidade juvenil. Como retardar o envelhecimento?
Massa muscular
Após os 40 anos, a massa muscular começa a diminuir a uma taxa de 3-5% por década. É como se seu corpo decidisse que não precisa mais de todos aqueles músculos e começasse a perdê-los lentamente. E não, isso não é desculpa para começar a usar camisas de manga comprida em pleno verão. Existem maneiras de retardar esse processo. exercício regular, especialmente musculação, pode ajudar a manter a massa muscular. Também é importante incluir proteína suficiente em sua dieta, o que é essencial para a recuperação muscular. E não, isso não significa que você pode comer bife no jantar todos os dias. Bem, a menos que seja o seu caso.
Explosividade
Explosividade, ou a capacidade de se mover com rapidez e força, também diminui com a idade. É como se seu corpo decidisse que não precisava mais de toda aquela velocidade e potência e começasse a desligar lentamente o turbo. Mas não se preocupe, você ainda pode manter sua explosão. O exercício regular que inclui exercícios explosivos como saltos, corridas e arremessos pode ajudá-lo a manter e até melhorar sua explosão. E não, isso não significa que você tenha que começar a treinar para as Olimpíadas. Bem, a menos que seja o seu caso.
Pele
A pele é o nosso maior órgão e um dos primeiros a apresentar sinais de envelhecimento. Depois dos 40 anos, as rugas podem começar a aparecer, a pigmentação pode aumentar, a textura da pele pode se deteriorar e as linhas do sorriso podem se tornar mais pronunciadas. É como se seu corpo decidisse que não precisava mais de toda aquela pele lisa e brilhante e começasse lentamente a desligar o filtro de beleza. Mas não se preocupe, existem maneiras de retardar esse processo. Cuidados regulares com a pele, incluindo o uso de hidratantes, protetores solares e produtos antienvelhecimento, podem ajudar a manter a pele jovem e radiante. E não, isso não significa que você tenha que começar a usar maquiagem. Bem, a menos que seja o seu caso.
Conclusão
O envelhecimento é uma parte inevitável da vida, mas isso não significa que devemos aceitar o envelhecimento acelerado como inevitável. Ao fazer algumas mudanças simples em nosso estilo de vida, podemos retardar o processo de envelhecimento e manter nossa vitalidade juvenil até a maturidade. E não, isso não significa que você tenha que começar a usar roupas de adolescente. Bem, a menos que seja o seu caso.
