Sentado na frente da TV com sorvete, batatas fritas e biscoitos? Você come porque está triste, feliz ou entediado? Se essas situações são familiares para você e você as faz todos os dias, pode se encontrar nas garras de um comedor emocional. Comer assim pode levar a uma relação doentia com a comida, o que pode levar a sentimentos de culpa e várias frustrações.
O que é comer demais emocionalmente?
A compulsão alimentar emocional ocorre quando as pessoas usam a comida para domínio ou ocultação emoções intensas. Às vezes, essas emoções são negativas, às vezes positivas. Quando essa pessoa está estressada ou triste, ele precisa de conforto e essa comemora com comida. As pessoas também usam os alimentos como prêmio, como recuperação ou como forma de lidar com emoções desagradáveis.
Quando a comida é usada para lidar emoções negativas, pode ser considerado como distúrbios alimentares. A coisa mais importante a notar é que esse tipo de compulsão emocional só fornece alivio temporario de sentimentos difíceis ou desagradáveis. Após essa ingestão, a pessoa muitas vezes se depara com culpa, vergonha e, portanto, causa a si mesma ainda mais desconforto emocional e físico.
O que causa excessos emocionais
Comer demais emocionalmente é um sintoma emocional insatisfeito e necessidades espirituais. Pode ser um resultado direto de não estar ciente do que ou por que você está comendo. Muitas vezes não é sobre a comida, mas sobre o que você controla ou você se esconde dentro de si e você o substitui por comida.
Como superar a comilança emocional
Para superar o excesso emocional, você precisa entender a diferença entre fome emocional e física. fome emocional começa quando uma pessoa tem um desejo ou quer comer algo muito específico.
fome física geralmente começa no estômago e leva a fornecer ao corpo os nutrientes de que ele precisa e não está relacionado às emoções. É necessário tomar consciência das situações, conversas, experiências ou sentimentos que desencadeiam o ciclo excessos emocionais começam. Para determinar os gatilhos, tente manter um diário, o que aconteceu antes de você começar a comer, mesmo quando não estava fisicamente com fome.
Como curar / prevenir excessos emocionais:
- Evite a negatividade
- Aprenda a cuidar de si e de suas necessidades, e é importante começar pense positivo. Não cuidar de suas necessidades pessoais pode levar a problemas e alimentação emocional.
- Aprenda a comer quando estiver com fome e pare quando estiver satisfeito.
- Aprenda a "alimentar-se" de outras maneiras além de apenas comida, passear, encontrar seu hobby, etc.
- Aprenda a confiar em si mesmo para poder ouvir os sinais que seu corpo está lhe enviando.
- Seja gentil consigo mesmo.
- Considere seus desejos e necessidades enquanto encontra alegria na vida.
- Porque você merece se cuidar, encontrar o equilíbrio na sua vida.
