Os especialistas alertam há algum tempo sobre a importância da influência da alimentação em nossa saúde. Uma alimentação saudável pode não apenas nos ajudar a alcançar a figura com que sonhamos, mas também nos proteger de várias doenças, especialmente aquelas relacionadas ao coração e aos vasos sanguíneos. As conclusões das pesquisas mais recentes podem nos ajudar a descobrir o que comer e quando preparar as refeições.
Não é à toa que os especialistas nos alertaram que devemos ter nossa própria monitorar a dieta e - se possível - decidir pelo maior número possível opções saudáveis. No entanto, não é apenas importante o que consumimos, mas também quando nossas refeições estão acabando.
É por isso que verificamos quais são as conclusões dos últimos pesquisar: é realmente melhor comer apenas as refeições nas primeiras 10 horas do dia?
O que acontece se comermos apenas nas primeiras 10 horas do dia?
Limitando nossas refeições a determinada parte do dia, de forma alguma representa o novo maneira de comer. Você já deve ter ouvido falar sobre jejum intermitente ou jejum intermitente, em que as pessoas, na maioria dos casos, limitam sua alimentação a 8 horas. Este método é válido por um pouco controverso, mas muitos conseguiram com ele melhorar a saúde, mas eles também conseguiram perder algo quilos extras.
V de Estudos da Califórnia, que foi organizado pelo dr. Frank Scheer, as pessoas limitaram o horário das refeições a 8 em vez de 8 10 horas. Os especialistas foram da opinião de que este método é melhor para a maioria realista, e além disso, ele não daria a eles a sensação de que estava sendo alimentado cancelar. Portanto, as pessoas começaram a comer por volta 08:00, e a última refeição foi consumida por volta 6 horas da tarde.
A pesquisa mostrou que essa técnica de alimentação foi útil especialmente para aqueles que tiveram aumento do risco de doença cardiovascular: seu valor açúcar no sangue melhorou, mas o deles também diminuiu pressão arterial. A razão para os efeitos positivos reside principalmente no fato de que nossos células eles precisam de um tempo para metabolismo, que estimula processos importantes para o bom funcionamento do nosso organismo.
Os especialistas também observaram efeitos positivos naqueles que queriam perder quilos extras: desta forma eles podem fazer as refeições melhor organizado e não aconteceu que eles se entregassem à noite lanches não saudáveis.
Importa quando começamos as refeições?
Os especialistas também determinaram o papel que isso desempenha, em que momento vamos começar com as refeições- período de 10 horas pode acontecer, por exemplo, de meio-dia às 22h. E as conclusões não eram previsíveis: descobriu-se que é muito melhor para a saúde se os alimentos forem consumidos em horas anteriores.
As pessoas que começaram suas refeições mais tarde notaram sobre si mesmas durante o dia aumento da fome e o desejo de alcançar opções não saudáveis. Também foram observados problemas em qualidade do sono: um jantar tardio pode causar dores de estômago, noite acordada e incapacidade de dormir.
Porque tudo isso pode causar isso em perda de peso não atingimos os nossos objectivos, sugerimos definitivamente que se delicie com refeições em horas anteriores.
