Mesmo se você está apenas começando a meditar, provavelmente está se perguntando qual é a melhor parte do dia para meditar. Nós temos a resposta.
A meditação é um dos tópicos mais quentes no mundo da saúde e bem-estar atualmente, então a questão de qual é a melhor parte do dia para meditar é válida. Isso não apenas beneficia nossa saúde mental e nos ajuda a lidar melhor com o estresse e a ansiedade, mas também afeta nossa saúde física. Reduz a dor, reduz a pressão arterial e melhora a função cognitiva.
Qual é a melhor hora do dia para meditar?
Mas meditar, especialmente no começo, é tudo menos fácil. Muitas pessoas se perguntam qual é a melhor parte do dia para meditar, pois não é fácil focar apenas na respiração quando uma série de pensamentos passam pela nossa cabeça. Os especialistas concordam que talvez o melhor horário seja pela manhã. Com a meditação matinal, "estabelecemos" nossa mente para permanecermos alertas e conscientes ao longo do dia. Meditar nas primeiras horas da manhã ajuda você a se sentir melhor ao longo do dia e pode se tornar um hábito se você incluí-lo em sua rotina matinal.
Claro, somos todos pessoas diferentes. É por isso que você pode dedicar outra parte do dia à meditação. As pessoas da manhã não terão problemas para meditar de manhã cedo, enquanto as responsabilidades do dia as deixam cansadas e exaustas. Os pássaros noturnos podem ter problemas para acordar de manhã e até voltar a dormir durante a meditação. Então, aqui estão mais algumas sugestões sobre quando você pode praticar meditação se não gosta das manhãs:
Depois que o "trabalho" acabar
Você também pode meditar na transição entre diferentes períodos do dia. Por exemplo, ao terminar o trabalho, você tira alguns minutos para meditar antes de voltar para sua família. Você também pode meditar quando o recém-nascido adormecer em seu peito após o "almoço" ou antes de pegar um livro à noite.
No tempo livre
Depende da sua agenda e estilo de vida, mas você pode não encontrar tempo para meditar no mesmo horário todos os dias. Também não há nada de errado nisso. Se você tiver uma reunião pela manhã, pode adiar a meditação para mais tarde.
Se você não é uma pessoa matinal, também há vários benefícios da meditação noturna. Acalma o sistema nervoso após um dia cansativo e relaxa e prepara para dormir. Meditar antes de dormir também pode ser benéfico para quem tem insônia. Mesmo uma varredura corporal, em que você presta atenção em cada parte do corpo separadamente, é útil para relaxar antes de dormir.
