Quem não gosta de exercícios que fortalecem nossa saúde e nos ajudam a perder peso? Hoje apresentamos a você um treino que está ganhando cada vez mais seguidores e, entre outras coisas, diz-se que queima 6 vezes mais calorias do que queimamos com uma corrida comum. Está rodando para trás ou como diríamos coloquialmente "correndo ao contrário".
Correr para trás não é realmente uma nova forma de exercício, e há muito tempo treinadores e médicos esportivos especializados a recomendam para atletas após lesões. É bastante exercício eficaz e intenso, que deveria reduziu o risco de lesões na região lombar e nas pernas, mas ao mesmo tempo deve contribuir para uma parte inferior do corpo mais forte e equilibrada.
Por que este exercício é considerado bom para combater quilos?
É um exercício cardiovascular que não só queima calorias, mas também envolve vários grupos musculares, principalmente o quadríceps. Para generalizar: 100 passos de caminhada para trás equivalem a 1000 passos de caminhada normal, e uma volta para trás na esteira equivale a seis voltas de corrida para frente.
Estas deveriam ser as vantagens do running back:
- Correr para trás fortalece nossos músculos e não tensiona os joelhos.
- Nossa postura melhora à medida que mantemos uma postura reta ao correr para trás. Além disso, diz-se que correr para trás ajuda a aliviar a dor lombar.
- Costas retas e músculos abdominais fortes - quando corremos com as costas retas, nossos músculos abdominais também funcionam.
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