Tudo deve ser apreciado com moderação e, claro, esta regra também se aplica ao café. Se você tiver esses sintomas, muito café é ruim para você!
A maioria das pessoas não consegue viver sem um copo café da manhã, mas a boa notícia é que o café tem sido associado a vários benefícios à saúde, como longevidade e menor risco de demência. Mas mesmo uma "dose dupla" pode causar efeitos colaterais que você pode não ter associado ao café até agora. Você não precisa abrir mão da sua bebida preferida, mas cuidado para não exagerar!
Você está chateado ou irritado
Muito café pode deixá-lo "nervoso" - a cafeína estimula o sistema nervoso central e, ao mesmo tempo, aumenta o nível de adrenalina, dopamina e glutamato. Essa combinação pode causar ansiedade, nervosismo, batimentos cardíacos acelerados, irritabilidade e até explosões de raiva.
Sua energia cai durante o dia
O café pode acordá-lo muito rapidamente e dar-lhe um "aumento de energia", mas quando essa energia se esgota, segue-se uma queda acentuada. Alguns estudos também mostraram que a cafeína pode destruir a produtividade, o que pode levar ao tédio no trabalho (exatamente o oposto do efeito que você deseja alcançar). É também por isso que um segundo ou terceiro café no coletivo não é desejável!
Temos que ir ao banheiro com frequência
A cafeína é um diurético, o que significa que beber café vai fazer você urinar com mais frequência, especialmente se você não tomar café com frequência. E embora algumas pesquisas mostrem que você não pode realmente se desidratar com o café, se você não beber bastante água com ele, seu corpo não ficará hidratado o suficiente. É também por isso que é costume servir-lhe sempre água com o seu café! Hidratação é essencial!
Seu horário de sono é interrompido
Os cientistas concordam que o café pode atrapalhar o sono e reduzir sua qualidade e duração. Mesmo que você consuma café 6 horas antes de ir para a cama, pode acontecer que você não consiga dormir à noite. O café também pode atrapalhar o ritmo diário do seu corpo, fazendo você se sentir cansado e lento ao longo do dia. Portanto, cuidado ao tomar café depois das 4 horas da tarde!
