Você provavelmente já ouviu falar dos vários gadgets que pode usar durante o exercício, mas apostamos que não contou cartas de baralho entre eles. Não, os cartões não excluem ou substituem outros dispositivos, mas podem ser uma forma muito interessante e inovadora de tornar o exercício interessante e motivá-lo a continuar com ele. Já que não é algo caro ou inacessível, por que não experimentar?
Tudo o que você precisa fazer é decidir quais músculos deseja trabalhar e escolher os exercícios apropriados de acordo. Quanto a incorporar as cartas a essa rotina, não importa quais sejam os exercícios, desde que sejam variados. Vale lembrar que é preciso determinar os exercícios de acordo com o número de repetições e independentemente da duração individual de cada um deles. Por exemplo, uma boa combinação incluiria flexões, agachamentos e abdominais, mas não a prancha.
Quando tiver decidido, embaralhe as cartas e coloque-as perto de você, mas de forma que você não consiga ver qual carta é a primeira. Ao virar a primeira carta, você ganha o número de repetições do primeiro exercício (ou seja, o número no cartão). Quando terminar, vire o próximo cartão e você terá repetições do segundo exercício. Continue assim até completar todos os exercícios que deseja fazer, com pausas ocasionais obrigatórias. Você também pode passar por todas as cartas, mas não exagere, principalmente se estiver começando a praticar. Coisas ajustar ao seu ritmo e prontidão.
As cartas estão aqui para deixar as coisas mais interessantes, não para dificultar a sua vida, então pode haver no máximo 10 repetições (se você tiver cartas de tarô, são 21) o que não soa tão assustador. Quanto mais exercícios diferentes você escolher, mais dinâmicos eles serão e melhor afetarão mais tipos de músculos do corpo. Você pode fazer isso com um parceiro ou com um amigo, revezando-se na compra de cartas, ou ambos fazendo o mesmo número de repetições. Quando vocês fazem algo juntos, é isso motivação adicional, porque é assim que vocês se encorajam. Se for muito intenso para você, comece com um número menor de cartas e pare quando sentir vontade, aumentando o número de cartas a cada dia.
