Vous avez probablement entendu parler des divers gadgets que vous pouvez utiliser pendant l'exercice, mais nous parions que vous n'avez pas compté les cartes à jouer parmi eux. Non, les cartes n'excluent ni ne remplacent d'autres appareils, mais elles peuvent être un moyen très intéressant et innovant de rendre l'exercice intéressant et de vous motiver à continuer. Puisque ce n'est pas quelque chose de cher ou d'inaccessible, pourquoi ne pas essayer ?
Tout ce que vous avez à faire est de décider sur quels muscles vous souhaitez travailler et de choisir les exercices appropriés en conséquence. Quant à incorporer les cartes dans cette routine, peu importe les exercices, pourvu qu'ils soient variés. Il convient de rappeler qu'il est nécessaire déterminer les exercices en fonction du nombre de répétitions et quelle que soit la durée individuelle de chacun d'eux. Par exemple, une bonne combinaison comprendrait des pompes, des squats et des redressements assis, mais pas la planche.
Lorsque vous avez décidé, mélangez les cartes et placez-les près de vous, mais de manière à ne pas voir quelle carte est la première. Lorsque vous retournez la première carte, vous gagnez le nombre de répétitions du premier exercice (c'est-à-dire le numéro sur la carte). Lorsque vous avez terminé, retournez la carte suivante et vous avez des répétitions du deuxième exercice. Continuez ainsi jusqu'à ce que vous ayez terminé tous les exercices que vous souhaitez faire, avec des pauses occasionnelles obligatoires. Vous pouvez également parcourir toutes les cartes, mais vous ne devez pas en faire trop, surtout si vous commencez tout juste à vous entraîner. Choses adaptez-vous à votre rythme et à votre disponibilité.
Mélangez les cartes et l'entraînement peut commencer !Les cartes sont là pour rendre les choses plus intéressantes, pas pour vous rendre la vie plus difficile, donc il peut y avoir un maximum de 10 répétitions (si vous avez des cartes de tarot, c'est 21) ce qui ne semble pas si effrayant. Plus vous choisissez d'exercices différents, plus ils seront dynamiques et plus ils affecteront davantage de types de muscles dans le corps. Vous pouvez le faire avec un partenaire ou avec un ami, en tirant des cartes à tour de rôle, ou les deux en faisant le même nombre de répétitions. Quand vous faites quelque chose ensemble, c'est tout motivation supplémentaire, car c'est ainsi que vous vous encouragez mutuellement. Si c'est trop intense pour vous, commencez avec un plus petit nombre de cartes et arrêtez quand vous en avez envie, en augmentant le nombre de cartes de jour en jour.
