Como consultora de alimentação saudável do Sauna Club Breza, procuro sempre que os menus sejam compostos pelos pratos mais saborosos e sazonais. E apesar do verão já ter passado, ainda podemos alegrar o nosso prato com pratos frescos da época. O outono é, inclusive, a estação preferida de muita gente, que nos envolve com uma grande variedade de tonalidades de cores, clima quente e comidas sazonais muito saborosas. 
fruta
O outono é a época em que frutas e vegetais frescos refrescantes são substituídos por pratos mais quentes que nos confortam quando os dias mais frios se aproximam. Se quisermos garantir um excelente bem-estar psicofísico mesmo durante os meses frios, em vez de uma refeição mais pesada, podemos nos presentear com um dos deliciosos smoothies de frutas e vegetais que fornecem ao nosso corpo as vitaminas e minerais necessários, ajudam a eliminar toxinas e estimulam o metabolismo.  
Vamos começar a nova estação saudáveis e cheios de energia, e não vamos deixar que a mudança de estação transpareça na nossa pele brilhante, unhas fortes e cabelos brilhantes. Receitas para preparar deliciosos smoothies repletos de vitaminas e minerais nos ajudarão a nos sentir bem e com uma aparência fenomenal no outono! 
O verão é como pedir frutas. Com sua suculência e frescor, é um ar condicionado natural para nossos corpos superaquecidos e desidratados. E, se somarmos a isso o fato de cuidar da nossa saúde e aparência, simplesmente não pode faltar no cardápio. Mas mesmo que conheçamos o fruto até visitarmos ou aos pedestres, mas isso não significa que saibamos aproveitá-la adequadamente. Bem, não quero dizer quando, mas principalmente como. 
Costumávamos precisar de um pomar inteiro para obter uma caixa de frutas, mas aparentemente em breve será necessário apenas uma árvore. Sam Van Aken, um escultor americano, desenvolveu a Árvore das 40 frutas, uma árvore que dá até 40 tipos de frutas.  
Frutas de todas as cores e feitios, para refrescar ou saciar os gulosos, com ou sem álcool, para beber, comer ou lamber, a chave das receitas de frutas de verão é que sejam simples, cheias de vitaminas e que quase todos os principais os ingredientes podem ser recolhidos até na horta de casa... e são também uma excelente alternativa aos doces menos saudáveis. 
Durante a dieta da primavera, tente beber pelo menos 2 litros de chá sem açúcar e água por dia. Vamos evitar todas as bebidas adoçadas (sucos, bebidas alcoólicas, chá/café adoçado) e dividir o cardápio diário em pelo menos três refeições ao dia. 
Se não podemos nos dedicar a uma alimentação saudável durante a cansativa semana de trabalho, pelo menos durante o fim de semana nos presenteamos com uma alimentação saudável composta principalmente de frutas, vegetais e líquidos sem açúcar.  
A dieta para os sobrecarregados é ideal para quem está confinado a uma cadeira devido às obrigações diárias do trabalho e restringe os movimentos e uma alimentação saudável. 
No terraço ou varanda podemos facilmente criar uma horta onde, com apenas algumas habilidades, podemos cultivar deliciosos petiscos que certamente irão enriquecer o nosso menu. A jardinagem por hobby também é uma atividade antiestresse que traz uma imensa dose de alegria ao nosso dia a dia. Jardim da varanda... algumas dicas rápidas.  
Aveia "overnight" é um café da manhã ideal, pois "cozinha" sozinha durante a noite. A partir de agora, podemos esquecer as manhãs distraídas e começar o dia com um café da manhã saudável pronto. 
Como estamos cheios de sanduíches prontos da loja ou máquina de venda automática mais próxima e lanches pouco saudáveis que nos acompanham no trabalho dia após dia, criamos algumas maneiras simples de comer de forma saudável e equilibrada no trabalho. 











