O que é uma desintoxicação emocional e quando sabemos que precisamos dela?

Todos nós sabemos o que é desintoxicação do corpo, enquanto a expressão desintoxicação emocional Ainda desconhecido. Trata-se de limpar os sentimentos tóxicos que abrigamos por dentro, o que pode ajudar a melhorar a saúde mental. Sentindo-se sobrecarregado com pensamentos? Ou você está completamente fora de controle emocionalmente, facilmente perturbado até mesmo pelas situações mais inocentes? Talvez você se sinta desapegado ou lute contra um trauma de infância que ainda afeta sua vida e padrões até hoje? É hora de uma desintoxicação emocional!

O que é uma desintoxicação emocional?

A desintoxicação emocional é a eliminação das emoções que interferem diretamente na manutenção ideal da saúde mental e afetam nossa saúde física. Embora não haja soluções rápidas quando se trata de processar padrões do passado ou liberar o trauma, o estresse e o esgotamento que carregamos conosco no dia a dia, a desintoxicação emocional é muito bem-vinda. Com as dicas a seguir, será mais fácil começar:

1. Seja honesto consigo mesmo

Considere o que pode estar causando seu desconforto ou tensão mental ou emocional. O primeiro passo para a cura é o reconhecimento, pois isso começa a abordar o problema em sua origem.

2. O coração e a mente estão ligados ao corpo

Embora existam diferenças entre desintoxicação física e emocional, há uma característica que está inextricavelmente ligada a ambas – comer alimentos saudáveis e nutritivos e praticar exercícios. Portanto, antes de iniciar a desintoxicação emocional, limpe seus hábitos alimentares. Você pode decidir começar devagar, eliminando bebidas carbonatadas de sua dieta ou limitando a ingestão de açúcares e sal. Você também pode decidir fazer mudanças mais drásticas na dieta, mas é importante que você se sinta bem e se informe sobre isso.

3. Faça um plano

É recomendável que você estabeleça metas realistas e práticas que levem em consideração suas responsabilidades diárias e obrigações inegociáveis. Este também pode ser um ótimo momento para começar a identificar e pensar sobre o que pode estar causando seu estresse ou tensão, para que você possa adaptar seu plano às suas necessidades específicas.

4. Esteja presente

Por mais difícil que seja para alguns de nós não deixar nossas mentes vagarem pelas muitas tarefas que temos que fazer ou pelo evento do dia, é importante estar presente. No presente. Focado em seu plano durante a desintoxicação.

5. Redes sociais

Ao criar seu plano, você pode descobrir que a mídia social é um gatilho para você, assim como para muitos outros, portanto, fazer uma pausa nesses anos durante uma desintoxicação emocional é muito útil. A constante observação da vida dos outros e as inevitáveis comparações podem eventualmente ter um impacto significativo no nosso bem-estar mental e emocional.

6. Peça ajuda

Identifique as pessoas em sua vida em quem você confia e não se esquive delas quando precisar de sua ajuda. O mesmo vale para conversar com um profissional de saúde mental. Todos nós já precisamos de alguém em nossas vidas em algum momento. Não há vergonha em pedir ajuda.

7. Perdoe a si mesmo e aos outros

Muitos de nós guardamos rancor de nós mesmos e dos outros, o que pode lentamente corroer nossa saúde mental e emocional. Se isso soa vagamente familiar, dê a si mesmo um pouco de graça. Perceba que todos cometemos erros. Isso não significa que você não deva responsabilizar a si mesmo e aos outros, ou que deva manter relacionamentos com aqueles que lhe causaram dor extrema. Perdoar a si mesmo e aos outros é a prática de reconhecer o aborrecimento, processar essas emoções e estabelecer um senso de aceitação de tudo o que aconteceu, fazer as pazes com isso e liberá-lo.