O que é autofagia - uma tendência ou uma receita antiga para a saúde?

O que é autofagia? É um processo preventivo, terapêutico e desintoxicante que rejuvenesce e dá vitalidade.

Durante este processo fisiológico, estruturas e células patológicas, partes não funcionais das células, células senescentes, células malignas e microorganismos que são patológicos, decompor. A autofagia não só destrói o que é mau e perigoso para a nossa saúde, mas a partir deste material reciclado cria células novas, jovens, saudáveis e funcionais e gera energia adicional, graças à qual nós temos mais poder, dizem internistas e nutricionistas. Muitos escolhem esta dieta para controle de peso, e parece especialmente tentadora porque você pode comer alimentos que não são desejáveis em dietas rígidas. Também doces (mais saudáveis).

Então, onde está o truque? Da última refeição à primeira refeição seguinte, devem passar 12 a 16 horas! Simplificando – sem jantar e de preferência sem lanches entre as refeições. Assim, o estômago deve digerir a refeição anterior, depois descansar e se preparar para a próxima. Você pode beber água, chás sem açúcar, café de cevada sem restrições e, em caso de náusea, também limonada sem açúcar.

Talvez tudo isso não pareça muito fácil, mas como dizem os especialistas, o corpo se acostumou com essa dieta depois de uma semana, depois de três ou quatro dias, você já deve sentir efeitos positivos, como ter mais energia para as atividades diárias.

Existem vários princípios de alimentação saudável que também se aplicam à autofagia

Em primeiro lugar é, quão boa é a comida que comemos. Se gostamos de doces, escolhemos frutas, frutas secas, tortas com cerejas, maçãs, nozes ou sementes de papoula ou um bolo de frutas. Pode-se fazer uma bebida láctea com amêndoa, coco ou algum outro leite vegetal, misturado com alfarroba, cacau, mel e frutas. No café da manhã, você deve comer carboidratos naturais não processados, frutas, cereais, mel. Ao almoço, legumes, ensopados e principalmente leguminosas, bem como sopas ou ensopados de legumes.

Outro princípio de uma dieta saudável refere-se a a quantidade que consumimos. Não devemos esquecer que o remédio também pode ser veneno se a dose não for levada em consideração. E como terceiro princípio devemos ter cuidado, Quando nós comemos Nem à noite! Se seguirmos estes princípios, nosso organismo estará em uma zona fisiológica segura e nosso peso corporal será regulado. Embora a autofagia seja, em princípio, adequada para todos, pessoas desnutridas, grávidas, crianças e diabéticos devem consultar seu médico sobre isso.

Entre outras coisas, os especialistas acreditam que a autofagia efeito positivo em nossa resistência, porque o eleva a um nível superior, e acrescentam que esse tipo de dieta não significa passar fome, mas comer do almoço ao café da manhã. É um processo preventivo, terapêutico e desintoxicante que rejuvenesce e dá vitalidade.

Os benefícios da autofagia também são evidenciados pelas descobertas do cientista japonês Yoshinori Ohsumi, pelo qual recebeu o Prêmio Nobel de Medicina em 2016, quando chamou a atenção para os mecanismos nos quais a autofagia se baseia.

E finalmente - se você parar de comer por mais de 12 horas, você pode a autofagia é alcançada através da atividade física, que leva à transpiração e fadiga, bem como ao tomar banho com água quente e fria. Apenas certifique-se de evitar a cabeça e os pés ao tomar esse banho.