Was ist Autophagie – ein Trend oder ein altes Gesundheitsrezept?

Während dieses physiologischen Prozesses werden pathologische Strukturen und Zellen, nicht funktionsfähige Zellteile, seneszente Zellen, bösartige Zellen und Mikroorganismen, die pathologisch sind, zersetzen. Die Autophagie zerstört nicht nur das, was schlecht und gefährlich für unsere Gesundheit ist, sondern schafft aus diesem recycelten Material neue, junge, gesunde und funktionsfähige Zellen und erzeugt dadurch zusätzliche Energie wir haben mehr kraft, sagen Internisten und Ernährungswissenschaftler. Viele wählen diese Diät zur Gewichtskontrolle, und es klingt besonders verlockend, weil Sie können Lebensmittel essen, die in strengen Diäten nicht erwünscht sind. Auch Süßigkeiten (gesündere).

Wo ist also der Trick? Von der letzten Mahlzeit bis zur ersten nächsten Mahlzeit sollten 12 bis 16 Stunden vergehen! Einfach gesagt – kein Abendessen und möglichst keine Snacks zwischen den Mahlzeiten. Der Magen soll also die vorherige Mahlzeit verdauen, sich dann ausruhen und sich auf die nächste vorbereiten. Sie können uneingeschränkt Wasser, ungesüßte Tees, Gerstenkaffee und bei Übelkeit auch ungesüßte Limonade trinken.

Vielleicht klingt das alles nicht sehr einfach, aber wie Experten sagen, der Körper wird es tun nach einer Woche an eine solche Diät gewöhnt, nach drei bis vier tagen sollten sie bereits positive effekte spüren, wie zb mehr energie für die täglichen aktivitäten.

Es gibt mehrere Prinzipien der gesunden Ernährung, die auch für die Autophagie gelten

In erster Linie ist, wie gut ist das Essen, das wir essen. Wenn wir Süßes mögen, entscheiden wir uns für Obst, Dörrobst, Torten mit Kirschen, Äpfeln, Walnüssen oder Mohn oder einen Obstkuchen. Sie können ein Milchgetränk mit Mandel-, Kokos- oder einer anderen Pflanzenmilch, gemischt mit Johannisbrot, Kakao, Honig und Früchten, zubereiten. Zum Frühstück sollten Sie natürliche, unverarbeitete Kohlenhydrate, Obst, Müsli und Honig essen. Zum Mittagessen Gemüse, Eintöpfe und vor allem Hülsenfrüchte sowie Gemüsesuppen oder Eintöpfe.

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Ein weiterer Grundsatz einer gesunden Ernährung bezieht sich auf die Menge, die wir verbrauchen. Wir dürfen nicht vergessen, dass Medizin auch Gift sein kann, wenn man die Dosis nicht berücksichtigt. Und als drittes Prinzip müssen wir vorsichtig sein, wenn wir essen Nachts auf keinen Fall! Wenn wir diese Prinzipien befolgen, befindet sich unser Organismus in einer sicheren physiologischen Zone und unser Körpergewicht wird reguliert. Obwohl die Autophagie prinzipiell für jeden geeignet ist, sollten unterernährte Menschen, Schwangere, Kinder und Diabetiker diesbezüglich ihren Arzt konsultieren.

Experten glauben unter anderem, dass Autophagie hat positive Wirkung auf unseren Widerstand, weil es es auf eine höhere Ebene hebt, und sie fügen hinzu, dass diese Art der Ernährung nicht Hungern bedeutet, sondern Essen vom Mittagessen bis zum Frühstück. Es ist ein vorbeugender, therapeutischer und entgiftender Prozess, der verjüngt und Vitalität verleiht.

Den Nutzen der Autophagie belegen auch die Entdeckungen des japanischen Wissenschaftlers Yoshinori Ohsumi, für die er 2016 mit dem Nobelpreis für Medizin ausgezeichnet wurde, als er auf die Mechanismen aufmerksam machte, die der Autophagie zugrunde liegen.

Und schließlich – wenn Sie länger als 12 Stunden zu viel aufhören zu essen, können Sie Autophagie wird durch körperliche Aktivität erreicht, was zu Schwitzen und Müdigkeit führt, sowie durch Duschen mit heißem und kaltem Wasser. Achten Sie nur darauf, Kopf und Füße zu vermeiden, wenn Sie eine solche Dusche nehmen.

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