Seu rosto parece mais velho do que sua idade indica e o que o torna mais velho? Todos nós sabemos que as rugas são um sinal de envelhecimento. No entanto, existem outras razões que pioram sua aparência ou fazem você parecer mais velho. O ritmo acelerado da vida, maus hábitos e decisões se refletem na sua pele e no seu bem-estar. É por isso que oferecemos dicas para introduzir em sua rotina diária, pois isso rejuvenescerá sua aparência.
Dieta não saudável
É sabido que com uma alimentação saudável e equilibrada, podemos manter a saúde e o bem-estar em grande medida. Uma alimentação pouco saudável é um dos principais fatores para o mal-estar e também aparência da pele. A pele é o maior órgão do corpo e tudo o que você come a afeta. Planeje suas refeições e alimentos. Recomenda-se comer quatro a cinco pequenas refeições durante o dia. É para uma melhor aparência da pele Deveria ser evitado carne processada, alimentos contendo gorduras trans, bebidas carbonatadas, produtos alimentícios congelados e processados, frituras e fast food, álcool, açúcar. Desfrute o máximo possível de alimentos frescos, naturais e não processados, que você mesmo prepara. Ou seja, devido à falta de minerais e vitaminas, a pele envelhece e logo age como se você parecesse mais velho do que realmente é.
Diminuição do conteúdo de hormônio do crescimento
Somatotropina, hormônio do crescimento, aumenta com a idade quase para de produzir em nosso corpo. este corpo mantém você jovem, magro e bonito. O hormônio ajuda a reduzir a deposição de tecido adiposo subcutâneo, aumenta a queima de gordura e a proporção entre músculo e gordura, regenera a pele e retarda o envelhecimento. Uma vez que a somatropina, que contém hormônio do crescimento, é usada apenas na medicina para os pacientes que não possuem hormônio do crescimento, servir ao seu natural Produção. Não beba álcool antes de dormir, porque retarda a secreção de somatotropina, faça exercícios ativamente por pelo menos 20 minutos por dia, coma proteína suficiente à noite: carne, leite e derivados, peixe, feijão e outras leguminosas, como bem como alimentos contendo vitaminas C, B3 e B6, zinco, cálcio, magnésio e potássio e muitos vegetais e frutas.
Ingestão diária de álcool
Falta de dormir
A falta de sono também pode aparecer na pele na forma de impurezas ou até mesmo acne. Devido a uma noite de descanso muito curta no corpo crescendo estressante o hormônio cortisol, que aumenta o envelhecimento da pele. Uma noite muito curta não só transparecerá em seu sentimento, mas também em seu rosto. Os especialistas recomendam pelo menos 7 a 9 horas de sono por dia, de preferência em uma sala ventilada. A melhor posição para dormir é de costas ou de bruços, enquanto dormir de lado contribui para o aprofundamento das rugas.
estresse constante
Pesquisas mostram que nada faz o corpo envelhecer mais rápido do que a exposição constante exposição ao estresse. Além disso, o estresse afeta o pensamento, o sono e a pressão sanguínea. Se você não pode mudar nada em sua situação atual de trabalho, é muito importante encontrar um equilíbrio. Os especialistas recomendam uma dieta saudável com redução da ingestão de café, açúcar e álcool, além de exercícios regulares de relaxamento - ioga ou meditação.
banho de sol
Sob a influência do sol a pele fica seca, o que causa a formação e o aprofundamento das rugas. Além disso, podem aparecer sardas na pele, que depois se transformam em manchas marrons. A exposição ao sol faz com que o colágeno da pele se quebre mais rapidamente. O sol resseca a pele, rouba elastina e proteínas e a envelhece, por isso os especialistas recomendam no máximo 15 minutos de exposição ao sol com protetor solar de no mínimo FPS 20.
Fumar
O fato é que as consequências de maus hábitos, como fumar, só se tornam visíveis após 8 a 10 anos. Fumar danifica o coração, os pulmões e o cérebro e aumenta o risco de muitas doenças. Fumar tem um efeito ao mesmo tempo também à sua aparência. A pele adquire um tom amarelo-acinzentado especial, destrói o colágeno e a elastina da pele, por isso fica mais seca, perde maciez, elasticidade, aparecem rugas profundas e a pele também fica flácida.
