Esqueça o duche e deixe-se mimar com um banho. Por que? Porque um banho relaxante é o melhor calmante!
No mundo frenético de hoje, o relaxamento parece ter caído para o fim da lista de prioridades e um banho relaxante é uma maneira de evitar isso. O estresse pode afetar nossa saúde mental e física, e um banho é uma maneira de desconectar e relaxar.
"Quando você está no banho, não pode fazer mais nada, e isso o força a limpar a mente e ficar calmo", disse Jessie Violet Larson, massoterapeuta médica, ao Reader's Digest, acrescentando: "A hora do banho pode ser realmente um ótimo exercício para mente, corpo e espírito, pois restaura sua energia.”
Um estudo de 2018 publicado no Journal of Applied Physiology descobriu que pode um banho quente tem o mesmo efeito na redução da inflamação e no controle dos níveis de açúcar no sangue como exercício. Se isso não o convencer a tomar um banho, uma série de estudos que mostraram uma ligação entre banhos quentes e um sono melhor podem.
Os bebês costumam ser incentivados a chapinhar na banheira antes de dormir e aproveitar os efeitos da água. Por que não adotar você mesmo o entusiasmo deles pelo banho? Confira algumas dicas para um banho adulto.
Como preparar um banho relaxante?
O banheiro deve se tornar o seu quarto para a alma durante a hora do banho. Fique sozinho, acenda as velas e tranque a porta. Desfrute de uma xícara de chá antes ou durante o banho. Ao final, você também pode tomar uma taça de um bom vinho. Apague as luzes e tome banho à luz de velas.
Toque uma música suave com um incrível poder de relaxamento. Diferentes programas de reprodução oferecem até listas de reprodução com o título Bath. Deixe o celular do lado de fora, desligue o som e os bipes desnecessários. Se você usá-lo para tocar música, configure-o para o modo avião.
Se quiser, também pode ler um livro enquanto toma banho ou aproveitar o momento de silêncio para meditar. Deixe as bolhas para as crianças e adicione óleos essenciais ou bombas de banho.
