Você é a favor do cochilo da tarde ou é contra? Você sabia que um minuto ou dois de sono à tarde traz um pouco de saúde! No mundo acelerado em que vivemos, uma soneca é um luxo que alcançamos depois de uma noite sem dormir ou quando estamos cansados de um dia de trabalho.
Tirar uma soneca depois do almoço costuma ser considerado uma perda de tempo e não um hábito saudável. Há quem diga que apenas uma boa noite de sono é saudável, mas não é bem assim.
Necessidade ou luxo, cochilar é saudável e compensa a falta de sono durante a noite ou ajuda no cansaço.
Vamos ver porque!
Uma soneca à tarde refresca o cérebro
Um estudo da Universidade da Califórnia mostrou que uma soneca à tarde refresca o hipocampo – a parte do cérebro responsável pela memória – e também a memória de curto prazo. Portanto, o sono extra reduz a chance de doenças cardíacas em 37%.
Qual é a hora certa de tirar uma soneca?
Depois do almoço - dizem os especialistas. Quando você volta do trabalho, está cansado e, quando come, a sonolência aumenta. Por que? Porque toda a energia que resta vai para a digestão.
Uma soneca à tarde não interferirá no sono noturno se você cochilar 5 horas antes dela. Os antigos romanos dormiam regularmente por duas ou três horas após seus almoços fartos - isso diz tudo sobre a longevidade do Império Romano.
Quanto tempo deve durar uma soneca à tarde?
Uma hora de sono o refresca o suficiente para mantê-lo acordado e ativo pelas próximas dez horas. Claro, depende de cada indivíduo, você pode dormir por 5 minutos ou várias horas. Os pilotos da NASA descobriram que exatamente 26 minutos de sono aumentam suas habilidades mentais em 34%.
Tente um truque - beba café
Após o consumo, leva cerca de meia hora para que a cafeína comece a fazer efeito no organismo. Por esse motivo, os especialistas sugerem um truque para um sono curto e revigorante - tome café antes de dormir para tirar uma soneca (em vez de depois). Após um curto período de tempo, você acordará revigorado e descansado.
É o suficiente para apenas deitar
Se tiver dificuldade em adormecer à tarde e se sentir cansado, basta deitar-se. Você relaxará e diminuirá sua pressão arterial, o que o ajudará a se concentrar melhor mais tarde.
Quilogramas
Você já ouviu falar que vai engordar se dormir depois do almoço e que é melhor dar um passeio? Mas a verdade é esta - você está sofrendo de falta de sono. Um organismo cansado está procurando energia, e você procura comida e, sem saber, come mais do que precisa para repor suas reservas de energia. E você tende a desejar doces e alimentos ricos em carboidratos.
Se você dormir à tarde, seu desejo por comida diminuirá e à noite você estará pronto para alguma atividade física.
