Você sabia que escolher o momento certo para se exercitar pode ser a chave para atingir seus objetivos de condicionamento físico? Vamos dar uma olhada no que a ciência diz sobre o melhor momento para fazer exercícios.
Por que você deve praticar no mesmo horário todos os dias? E importa a que horas você pratica? Lou Schuler, da MedicineNet, ressalta que, para a maioria das pessoas, o melhor momento para se exercitar é quando podem. Mas você sabia que o tempo de exercício pode afetar seus resultados? Uma pesquisa realizada no Skidmore College sugere que o tempo dos exercícios pode ser crucial.
Nas mulheres, foi observado que o exercício matinal leva a uma maior perda de gordura, enquanto exercício noturno aumenta a força e resistência da parte superior do corpo. Homens que se exercitavam à noite apresentavam pressão arterial mais baixa e menos fadiga.
O exercício também afeta a qualidade do sono. Praticar exercícios regularmente no mesmo horário do dia ajuda a regular os ritmos circadianos do corpo, o que torna mais fácil adormecer e dormir mais profundamente. Sendo o regulador mais forte do nosso relógio interno, o sol também apoia a eficácia dos exercícios ao ar livre.
Por que você deve praticar no mesmo horário todos os dias?
Além disso, uma nova pesquisa realizada na Universidade de Manchester, mostra que praticar exercícios no mesmo horário todos os dias traz benefícios específicos à saúde. O exercício pode redefinir os relógios biológicos locais, especialmente nas articulações e na coluna. Se essa redefinição ocorrer no mesmo horário todos os dias, os horários do corpo local poderão ficar mais alinhados com o horário do corpo mestre.
A melhor hora para fazer exercícios é quando podemos nos exercitar, mas para atingir determinados objetivos pode ser melhor escolher um horário específico. Quer se trate de reduzir a gordura corporal, melhorar a força ou regular a pressão arterial, o momento do exercício pode desempenhar um papel importante. Portanto, se você tem um objetivo específico, talvez não seja uma má ideia ajustar sua programação de exercícios.
