O verão é a época em que, além de deitar na praia, nossa atividade favorita também é o exercício. Afinal, quem não quer ficar linda na praia?! Para garantir que as atividades esportivas não sejam em vão, nos propusemos a desfazer alguns dos mitos esportivos mais comuns que nos impedem de alcançar os melhores resultados.
Acabamos com os mitos esportivos de uma vez por todas, separando as mentiras esportivas que circulam na internet das verdades que realmente levam aos melhores resultados. Para que você possa encarar os raios de sol na praia com confiança neste verão, continue lendo...
A natação é uma ótima atividade para perder peso
Esta afirmação só é verdadeira se começarmos a nadar "de verdade" e nadarmos pelo menos algumas voltas por dia. Resultados ótimos serão alcançados se nadarmos pelo menos meia hora por dia, e quinze minutos de relaxamento em águas rasas, infelizmente, não serão notados em nosso físico.
Abdominais definitivamente eliminam a gordura da barriga
Podemos, sem dúvida, fortalecer os músculos abdominais com abdominais, mas há muitas outras coisas que precisamos fazer para conseguir uma barriga chapada. Para alcançar o tão sonhado "tanquinho", você precisa prestar atenção à sua dieta e focar principalmente em exercícios cardiovasculares, que queimam os depósitos de gordura do corpo.
Se não suamos, não estamos nos exercitando com intensidade suficiente
A transpiração resfria nossos corpos, mas isso não significa necessariamente que esteja relacionada à intensidade dos exercícios. Se estivermos nos exercitando em um ambiente mais frio, ou simplesmente não suarmos tanto quanto uma pessoa comum, pode acontecer de nossos corpos não precisarem se resfriar, apesar do exercício intenso.
Treinamento de qualidade e 'fibra muscular' andam de mãos dadas
Se não estivermos em forma, existe a possibilidade de sentirmos dores por todo o corpo durante um ou dois dias após o exercício. Se não sentirmos dor após o exercício, isso não significa que não nos exercitamos o suficiente, mas apenas que fizemos o exercício corretamente e nos alongamos adequadamente. Ao nos exercitarmos, também distinguimos entre dores musculares e articulares – quando sentimos estas últimas, paramos imediatamente para evitar possíveis lesões.
