Muitos afirmam que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, e por boas razões. Com ela ganhamos energia, com a qual partimos para as aventuras que o novo dia nos traz. Preparamos uma receita rápida e fácil de um delicioso mingau de aveia com banana, que garantimos que vai te encher de muita energia.
Para preparação aveia existem mil e uma maneiras, mas muitas vezes acontece que não temos tempo na correria da manhã para experimentar receitas complexas e demoradas. Mas isso não significa que não podemos pagar delicioso e uma refeição interessante.
aveia com banana pode ser preparado em apenas 10 minutos, mas também não requer muitos ingredientes. Além disso, você cuidará da sua saúde com ele: fibras, que os contém aveia, garantirá que você não terá problemas com digestão, banana mas ela vai te garantir energia mesmo nas primeiras horas.
aveia com banana
Ingredients
- Ingredientes:
- 1 xícara e meia de aveia
- 1 banana
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de canela
- 3 xícaras de água, leite vegetal (coco, arroz, aveia...) ou mistura deles
- 3 colheres de sopa de manteiga de amendoim
- mirtilos a gosto
Directions
- Em uma tigela, misture a aveia, as sementes de chia, a pasta de amendoim, a canela, a água ou o leite e três quartos da banana que você cortou em pedaços.
- Cozinhe em fogo médio por 6-8 minutos.
- Despeje a mistura em uma tigela, adicione o restante da banana e mirtilos e sirva.
Dica adicional:
Além de bananas e mirtilos, você pode adicionar algo mais a esta receita fruta, sugerimos acima de tudo bagas (morangos, framboesas, amoras...), mas também pode substituir por amendoim amêndoa ou manteiga de amendoim.
