Você é uma pessoa matutina? Tudo começa pela manhã, como dizem - o dia se conhece pela manhã. Quer você seja uma "pessoa da manhã" ou não, faça com que seu dia comece brilhante e positivo.
Claro, também haverá aquelas manhãs em que você se levantará "com o pé esquerdo" e parecerá que tudo está dando errado. Então raramente há algo que você possa fazer para mudar tudo.
Sugerimos que você mude alguns hábitos matinais com antecedência. Talvez o seu dia, mesmo levantando com o pé esquerdo, continue lindo e produtivo por causa deles.
Vamos ver quais hábitos você pode conquistar para tornar todos os dias - um bom dia.
água quente
Você já ouviu falar que deve beber um copo d'água assim que se levantar? A água acelera a digestão, o metabolismo e também estimula a renovação e a criação de novas células sanguíneas. Um copo de água morna que você bebe pela manhã também afeta o derretimento dos depósitos de gordura de maneira mais fácil e rápida, então esse é definitivamente o motivo pelo qual a maioria das pessoas decidirá iniciar essa rotina.
Vá para a cama na hora! Foto: Andrea Piacquadio/UnsplashExercício
Talvez você não tenha tempo ou vontade de fazer um treino de meia hora. Você certamente pode levar 5 minutos para se alongar todas as manhãs. Faça pelo menos dois exercícios de alongamento. Alongar-se pela manhã faz com que o sangue flua mais rápido pelo corpo. Você terá uma sensação de leveza e sua concentração também estará em um nível superior.
Dormir
Sempre tente ir para a cama antes da meia-noite para que seu corpo possa descansar e se regenerar totalmente. Levante-se na hora certa para ter tempo de cumprir todas as responsabilidades sem a pressão e o estresse de não poder fazer algo.
Tomar um banho
Um banho rápido não leva mais de cinco minutos na banheira ou no chuveiro, então o último jato de água deve ser mais frio para ajudá-lo a acordar e se concentrar no que vem a seguir durante o dia.
Sexualidade
Se você não gosta ou não tem tempo para se exercitar, com certeza encontrará tempo para a intimidade matinal. Nem precisamos dizer como isso vai te encher de energia e confiança e colocar um sorriso no rosto.
Não se esqueça de um pequeno-almoço saudável! Foto: The 5th / UnsplashCafé da manhã
Nunca, jamais pule o café da manhã. Uma das dicas mais importantes dadas por todos os nutricionistas, treinadores, instrutores de fitness é que o café da manhã deve ser de meia hora a uma hora após acordar. Desta forma, o sistema metabólico poderá funcionar normalmente, sem quaisquer perturbações.
tempo para a família
E, finalmente, antes de se vestir, prepare-se e cumprimente sua família. Reserve um tempo para sentar com eles e conversar sobre coisas do dia a dia ou planos para o dia.
