"Está escuro porque você está se esforçando demais. Levemente, baby, leve. Aprenda a fazer tudo com leveza. Sim, parece leve, mesmo que você sinta profundamente. Apenas deixe as coisas acontecerem e lide com elas com leveza." - Autor desconhecido
Você tem pela frente um interessante desafio de 30 dias, no qual se tornará mais gentil consigo mesmo. Nele você irá relaxar seu corpo, sentidos, emoções, bloqueios em seu corpo e aprender sobre suas conexões espirituais.
Seu corpo e seus sentidos
Nos primeiros 10 dias, você deve ser gentil com seu corpo e despertar seus sentidos para a sensação suave e luxuosa da vida cotidiana.
Dia 1: Feche os olhos e acaricie algo macio
Sinta seu cabelo, bochechas, casaco de veludo ou pijama de cetim. Apenas feche os olhos e honre toda essa suavidade em seu coração.
Dia 2: Saboreie cada pedaço de sua refeição sem distração
Escolha uma refeição e coma em silêncio. Apenas concentre-se na rica explosão de sabores em sua boca e sinta as texturas se espalharem por sua língua. Faça o mesmo com as bebidas.
Dia 3: Ouça sua música favorita logo pela manhã
A música é a maior portadora de sentimentos bons e felizes. Ouça a sua música favorita logo de manhã e observe como a música define o seu dia.
Dia 4: Inale o perfume que você ama
Pode ser o cheiro de comida, de chuva, de uma vela perfumada. Isso te lembra algum lugar? Uma pessoa? Isso lhe dá uma sensação de segurança ou emoção?
Dia 5: Crie sua própria obra de arte abstrata
Você pode ser o pior artista do mundo, mas tente se divertir com isso. Você desenha um grande círculo azul no quadrado amarelo e o chama de abstrato, se isso se adequar ao artista em você.
Dia 6: Escolha o esporte que deseja praticar e experimente
Diferentes tipos de corpo precisam de exercícios diferentes. Nem todo mundo vai à academia ou corre. Alguns prosperam no tênis, ioga, dança. Escolha o que combina com você. Vá atrás de algo que lhe interesse, talvez só hoje, mas tente. Você ainda pode alterá-lo mais tarde.
Dia 7: Cozinhe sua comida favorita ou se não quiser cozinhar, peça
Que comida te enche de prazer? Muito fácil? Obtenha-o hoje.
Dia 8: Beba mais água do que o habitual
A água alivia o estresse. Se quiser, pode adicionar uma rodela de limão, uma folha de hortelã ou um pedaço de pepino.
Dia 9: Aplique um pouco de hidratante extra na parte do corpo que precisa de um pouco mais de amor
Pelo menos uma das partes do corpo precisa de mais umidade. Talvez sejam suas mãos, pernas, pés, rosto ou estômago. Dê a essa parte do corpo um pouco de amor extra.
Dia 10: Tome um banho demorado
Fique no banho por mais 10 minutos e sinta aquela água quentinha na pele. Se quiser, pode aplicar uma máscara capilar ou esfoliar nessa hora.
Suas emoções e bloqueios
Emoções negativas ou reprimidas roubam sua paz. Esses desafios estão alinhando suas emoções e removendo bloqueios que bloqueiam seu caminho para a ternura.
Dia 11: Pergunte a si mesmo o que você precisa neste dia, não uma vez - pergunte-se duas vezes
Durante o dia, pergunte-se espontaneamente do que precisa. Às vezes a resposta pode ser água ou comida, mas às vezes é paz, amor ou um passeio. Dê a si mesmo o que você precisa.
Dia 12: assista a um vídeo engraçado que te faz rir até doer o estômago
Rir. Você se sentirá melhor, não importa como se sentia antes.
Dia 13: Ligue para a pessoa mais amorosa da sua vida
Quando estamos perto de certas pessoas, nossa energia aumenta. Sabemos que eles só querem o melhor para nós. Sem ciúmes ou comentários para fazê-los se sentir melhor. Ligue para essa pessoa agora.
Dia 14: Compre algo que você sempre quis
Você queria um livro? Ou um vestido? Ou sapatos amarelos brilhantes? Mime-se um pouco.
Dia 15: Limpe uma pequena parte do seu espaço pessoal
Escolha uma peça pequena, como uma estante, uma escrivaninha, uma cozinha ou um armário. Itens desnecessários podem ser doados ou reciclados. Sua mente e emoções também estarão fechadas ao final deste exercício.
Dia 16: Faça algo que você sempre quis fazer
Seja escrevendo uma música, correndo uma maratona, escalando uma parede, dê um pequeno passo em direção a esse sonho hoje.
Dia 17: Diga a alguém que você ama, direta ou indiretamente
Nem sempre é fácil dizer a alguém que você os ama. Talvez envie uma mensagem de texto e pergunte como eles estão, ou diga que sente falta deles.
Dia 18: Escreva três pontos fortes nas coisas que você não gosta em você
O que você não gosta em você? Sua ambição é muito alta? Ou os quadris? Seja o que for, reserve um momento para escrever três vantagens sobre essa deficiência percebida.
Dia 19: Decida deixar alguém sair da sua vida
Tendemos a nos apegar a pessoas negativas, seja porque são parentes ou porque estiveram conosco em tempos difíceis. Se você está infeliz e inseguro com eles, precisa decidir dar o passo e deixá-los sair de sua vida. Você vai se sentir livre.
Dia 20: Não se esforce
Você já se esforçou para fazer algo que não gosta? Você diz a si mesmo que precisa comer menos, se exercitar menos ou lavar menos roupas. Não faça isso hoje. Apenas mantenha o dia simples, deixe-o ir.
Espiritualidade
Na rodada final do desafio, vamos nos conectar com o passado e fortalecer nosso espírito para que nossa determinação de ser gentil seja duradoura.
Dia 21: Escreva tudo o que vier à mente por 15 minutos
Você pode fazer isso online ou em papel. Ninguém vai ler isso. Esvazie sua mente e veja como isso faz você se sentir. Você desbloqueou sua mente enquanto escrevia?
Dia 22: Feche os olhos e ouça seu coração por cinco minutos
Reserve cinco minutos apenas para ouvir seu coração ou sua respiração. Se sua mente divagar, deixe-a vagar e se questionar. Ouça o que está acontecendo dentro de você.
Dia 23: Desperte sua criança interior e deixe-a brincar
Pense nas paixões da infância. Qual era o seu sonho de infância? Você gostava de cantar, pular em poças? Por que não fazer essas coisas agora?
Dia 24: Escolha uma decisão errada e perdoe-se completamente
Acredite que você fez o melhor que pôde, dadas as circunstâncias do passado. Se você magoou alguém no passado e não se desculpou, ligue ou envie um pedido de desculpas.
Dia 25: Diga olá para um estranho
Quando conhecemos estranhos, percebemos que somos todos mais parecidos do que diferentes. Diga olá para um estranho, comente uma postagem de alguém que você não conhece.
Dia 26: Olhe pela janela
Vá para a varanda ou olhe pela janela. Observe as árvores, as folhas mudando de cor, o gato do vizinho rindo de você do telhado, o vento brincando com as coisas...
Dia 27: Ajude alguém
Não é necessário em financeiro. Ouça alguém. Dê um sorriso de presente. Abrace seu bebê.
Dia 28: Pense no dia em que você se levantou das profundezas do desespero
Seu coração foi ferido? Traído por um amigo? Você está bem agora, você sobreviveu, certo? Confie que você também sobreviverá a tudo que a vida lhe trará no futuro.
Dia 29: Sinta gratidão por 10 coisas e/ou pessoas em sua vida
Sinta a gratidão em toda a sua graça pacífica. Obrigado pelas pequenas coisas e pelas grandes coisas da vida. Garanto que com a energia da gratidão seu nível de energia vai subir.
Dia 30: Prometa a si mesmo ser gentil consigo mesmo, porque você mais merece!
Parabéns! Você completou 30 dias praticando gentileza com o corpo, as emoções e o espírito. Prometa a si mesmo hoje que será gentil consigo mesmo todos os dias - porque você é digno de toda suavidade e ternura do mundo.
Ser gentil consigo mesmo em um mundo que constantemente o cerca com grandes expectativas é um dos melhores presentes que você pode dar a si mesmo.
