Você conhece a regra 8-8-8 para uma vida equilibrada?

Existe uma regra 8-8-8 que muda significativamente nossas vidas. A estratégia de equilibrar oito horas de trabalho, oito horas de atividades de lazer e oito horas de sono visa ajudar as pessoas modernas a manter a vitalidade e o equilíbrio diante do constante estresse e obrigações do tempo. O sono é de fundamental importância aqui, um processo que muitas vezes se torna a “primeira vítima” do nosso estilo de vida superlotado.

Por que é importante dormir oito horas?

Durante o sono é secretado o hormônio do crescimento, que é crucial para a renovação das células e para as funções de defesa do organismo. As células nervosas do cérebro descansam apenas durante o sono. O sono afeta a sensação de satisfação, memória, concentração e muitas outras coisas. Por outro lado, a falta de sono aumenta o risco de hipertensão, acidente vascular cerebral e ataque cardíaco, aumenta o apetite e pode até reduzir a fertilidade.

Por causa de sua agenda lotada, a atriz Renée Zellweger muitas vezes sacrificava o sono. “Meu corpo simplesmente não sabia quando era hora de dormir” ela disse na revista W, relembrando uma turnê promocional de 10 dias em 10 países enquanto promovia Bridget Jones: The Edge of Sanity. “Você não luta, não faz perguntas, apenas deixa acontecer, mas o corpo se lembra. Depois disso, aprendi que dormir não tem preço", a atriz acrescentou.

Se você não consegue dormir à noite, seu corpo provavelmente está produzindo muita adrenalina e cortisol (o principal hormônio do estresse). Acordar cedo costuma ser um sinal de hipoglicemia ou queda repentina de açúcar no sangue, o que provavelmente significa que você está consumindo muito açúcar durante o dia. Se você está sempre cansado, apesar de dormir horas suficientes, suas preocupações e estresse estão definitivamente interferindo na parte mais importante do sono - o sono profundo.

Graças à tecnologia moderna, especialmente aos dispositivos inteligentes, é mais fácil do que nunca acompanhar este importante ciclo do sono. Uma série de relógios inteligentes Galaxy Watch6 possui vários recursos: você pode personalizá-los de acordo com seu estilo de moda com design, cor e mostradores, possuem um processador mais rápido e uma bateria potente que dura até 40 horas. Galaxy Watch6 e Galaxy Watch6 Clássico relógios inteligentes também monitoram o sono. Ao acordar pela manhã, você fará uma análise da qualidade do seu sono, o que o ajudará a detectar quaisquer problemas.

Embora dormir com um smartwatch possa parecer desconfortável à primeira vista, o Galaxy Watch permite trocar a pulseira por uma confortável alça de tecido e coloque o relógio no modo de suspensão. Neste modo, o LED verde fica vermelho invisível, o brilho da tela é reduzido e as notificações são desativadas.

Por que você precisa de oito horas de atividades gratuitas?

A estratégia 8-8-8 incentiva as pessoas a planejarem como usarão cada parte do dia da melhor maneira possível. Também ajuda a aumentar a eficiência, pois as tarefas podem ser agendadas em torno dos horários em que somos mais produtivos, sejam compromissos empresariais ou, por exemplo, exercício, que é uma questão muito individual. Alguns argumentam que é melhor fazer exercícios pela manhã, enquanto outros preferem fazer exercícios à noite, sem se preocupar com o que farão mais tarde.

Desde a medição da frequência cardíaca até a medição da pressão arterial e o monitoramento da porcentagem de gordura corporal e muscular, os smartwatches Galaxy Watch6 e Galaxy Watch6 Classic foram projetados para serem seu assistente pessoal e treinador em um só. Eles são particularmente precisos por causa do sensor Samsung Bioativo, que combina um sensor óptico de frequência cardíaca, um sensor cardíaco elétrico e um sensor de análise de tecido adiposo. Se a sua frequência cardíaca estiver muito alta ou muito baixa, o relógio irá alertá-lo assim que você entrar na faixa de frequência cardíaca desejada. Portanto, quando você quiser fazer um treino de alta intensidade, o Galaxy Watch6 informará que você está dentro do seu objetivo. Se você estiver exagerando, ela avisará para ajustar um pouco o esforço. Esses smartwatches sugerem automaticamente treinos (mais de 90 exercícios diferentes estão disponíveis, mas você também pode criar seu próprio treino) e também sugerem ritmo ao caminhar, correr ou andar de bicicleta - desde o aquecimento até o modo ideal.

Sabemos que os relógios inteligentes são muito práticos, pois - além de todas as outras funções - também nos servem como uma extensão do telefone, pois através deles lemos e-mails, trocamos mensagens..., por isso é importante que eles são transparentes. Melhor transparência é na verdade uma das vantagens mais visíveis da série Galaxy Watch6. O Galaxy Watch6 tem uma tela 20 % maior, bem como uma moldura 30 % mais fina.

Como ser mais produtivo em 8 horas?

Com planejamento cuidadoso e disciplina, a estratégia 8-8-8 pode ajudá-lo a aproveitar ao máximo cada dia. Em primeiro lugar, aumenta o foco, porque nos limitamos a oito horas e sabemos que não há desvio. Isso aumenta o foco, evita que os pensamentos divaguem e torna você mais produtivo no longo prazo. Também ajuda a estabelecer limites na vida. Quando não as temos, muitas vezes ficamos sobrecarregados de responsabilidades e podemos rapidamente perder de vista as prioridades. Um dos desafios atuais é equilibrar a vida privada e profissional. Ao definir oito horas para trabalho, oito horas para lazer e oito horas para descanso, você pode definitivamente criar um melhor equilíbrio entre esses aspectos da vida. Isso permitirá que você se concentre mais nas coisas que são importantes fora do trabalho e que muitas vezes esquecemos, como tempo para a família ou hobbies e atividades esportivas.

É claro que temos de ser realistas e admitir que a estratégia 8-8-8 nem sempre será facilmente viável na prática, devido a vários factores pessoais, ambientais e sociais. É difícil para as pessoas serem disciplinadas todos os dias. No entanto, é mais fácil com um planejamento cuidadoso. Embora nem sempre consigamos organizar as nossas vidas de acordo com a estratégia 8-8-8, esta pode ser uma ferramenta valiosa para promover um sentido de propósito e bem-estar nas nossas vidas profissionais e pessoais.

Compre um, faça dois felizes!

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